Первый выпуск из рубрики лучшие упражнения для попы.
Сегодня познакомися с первым упражнением, но сначала представлюсь я) Привет, меня зовут Маша и я люблю не только вкусно поесть, но и держать себя в форме)
Так давайте сделаем нашу попу стройной, подтянутой и красивой.
Это упражнение очень простое и не требует никакого оборудования, нум нужно только наше тело и пол.
Встаем на четвереньки или в позу кошки. И не стесняйтесь это делать при своем мужчине, в конце концов вы и для него стараетесь тоже)
Из этого положения наша задача отвести ногу максимально нверх, задействую при этом ягодичную мышцу, пояницу держим в одном положении.
Можно сгибать ногу в колене.
По количеству повторений:
Я советую не менее 20 на каждую ногу, но смотрите сами, если сложно начинайте с меньшего.
Минимум по 2-3 подхода на каждую ногу)
Всем упругих попок и достойныъ мужчин. Удачи, девочки)
