За три месяца похудеть на 20 кг - легко! В 20 лет с килограммами расстаешься незаметно и надолго. Не откладывайте на завтра то, что можно "похудеть" сегодня.
Светлана Ходченкова: минус 20 ради роли
На запрос "диета Светланы Ходченковой" в поисковиках выпадает несколько тысяч рецептов. Сегодня на российском киноОлимпе это, пожалуй, самое яркое преображение.
Минус 20 килограмм - с 75 до 54 кг - за три месяца. Со Светланы можно брать пример мужественности и самоотверженности. Сама же героиня признается, что были дни, когда она "клевала" не больше воробушка. И это на фоне изнурительных, до ломоты в суставах и боли в мышцах, тренировок. Мотивацией стало всепоглощающее желание сыграть балерину. Сегодня при росте 179 см актриса весит всего 53 кг.
Пришлось навсегда отказаться от высококалорийных продуктов питания, сладостей и мучного. Трехчасовые ежедневные тренировки, включающие тайский бокс, гимнастику и растяжку, с отказом от пищи за час "до" и в течение двух часов после спорта исключили из времени суток ещё шесть часов на еду. Таким образом, на то, чтобы поесть остается не более 10 часов, в течение которых Светлана питается 5-6 раз.
Сегодня в элегантной изящной женщине уже с трудом узнаешь полноватую героиню фильма "Благославите женщину". Однако диетологи не видят в успехе ничего экстраординарного, ведь на момент тотального похудения Светлане было не более 20 лет.
Идеальные по современным меркам пропорции помогли Светлане в 2011 году покорить Голливуд, снявшись в триллере «Шпион, выйди вон!»
Светлана не скрывает, сейчас она уже не так пристально следит за рационом. Однако - запрет на обожаемую итальянскую кухню с вкуснейшими спагетти и пиццами пока не снят.
Наталья Рудова: минус 10 ради селфи
Сегодня при росте 172 см эффектная блондинка и ровесница Светланы Ходченковой весит 55 кг. С нежелательными килограммами Наталья расставалась плавно - планомерно сбрасывая вес в течение полугода. Актриса уверена, в работе над собой, будь то тренировки или ограничения в рационе, главное не переусердствовать. Иначе организм поставит изменения "на стоп".
В одном из интервью Наталья призналась, что эффект от похудения можно считать закрепленным, когда вы в идеальном весе проходили столько же времени, сколько с лишними килограммами. То есть если лишний вес был вашим спутником пару лет, то, похудев, необходимо удерживать достигнутый вес столько же, пока организм окончательно не перестроится. Ещё один аргумент за то, чтобы худеть в молодом возрасте.
Многочисленные поклонники уверены, что приятные изменения позволят их кумиру устроить личную жизнь. Впрочем, от отсутствия внимания со стороны мужчин звезда "Универа" никогда не страдала, в интервью она неоднократно признавалась, что именно гормональные контрацептивы стали причиной быстрого набора веса.
Пелагея: минус 15 ради шоу
Инстаграм группы "Пелагея" заброшен с 2014 года. Личную страницу певица удалила в 2017 году после хакерской атаки в попытке раздобыть снимки её новорожденной дочери. Но поклонники не дают звезде оставаться в тени, делясь фотография 32-летней фолк-дивы.
Буквально за 4-6 месяцев Пелагея рассталась с 10 кг. Ещё пять ушли постепенно. Похудение сопровождалось кардинальной сменой имиджа. И меню, и программа тренировок были разработаны для героини шоу "Голос" индивидуально.
Если раньше вес Пелагеи переваливал далеко за 60, то сегодня он составляет не более 55 кг при росте 163 см.
С каждым десятилетним рубежом вес человека увеличивается в среднем на 10 % . Связано это со снижением расхода энергии, гормональными перестройками, психологией и потерей мышечной массы. Чем моложе, тем проще притормозить эти процессы и выиграть не только время, но и результаты.
Продолжение читайте тут:
Звёзды ДО и ПОСЛЕ: можно ли похудеть, когда тебе За... (фото)