С детства нас учили тому, что есть продукты полезные, а есть вредные. Но иногда бывает так, что привычные нам стереотипы разбиваются о вновь совершённые открытия или исследования. Известно, что для поддержания здоровья существуют определённые диеты. Но уже доказано, что например, нельзя полностью голодать, это далеко не полезно, и не ведёт к потере веса. нельзя сидеть долго на определённых диетах, полностью исключающих одни продукты, а другие нужно употреблять в больших количествах. Но как же найти эту золотую середину, где не будет вреда нашему физическому здоровью, а вес будет постепенно снижаться и приходить в норму?
Итак, развенчаем некоторые мифы.
Миф номер один: для снижения веса на завтрак обязательно полезно есть каши
Это неправда. Под кашами обычно подразумевается перловка, овсянка, гречка, рис. если у человека поставлена цель похудеть, то каши в первое время вообще исключаются. И только после достижения цели, можно есть каши 1-2 раза в неделю, и то, желательно из круп грубого помола: зелёная греча, чёрный рис.
Миф номер 2: употребление мяса необходимо минимизировать, чтобы похудеть
Ещё одна неправда. да, действительно, употребление жирного, жареного и копчёного мяса лучше в этот период вообще исключить. Но вообще, мясо необходимо кушать для того, чтобы похудеть. Это белок в чистом виде, а при похудении, когда уходит жир, нашим мышцам нужно из чего то строиться. Поэтому белок, а это любые продукты, его содержащие, и мясо в первую очередь, употреблять не просто можно, а необходимо. И тогда наши мышцы не будут как тряпочки, а будут сильными и упругими.
Миф номер 3: фрукты и овощи полезны в любых количествах
Начнём с фруктов. Фрукты можно кушать, но только до 16-00 вечера. Так как вопреки всеобщему представлению о похудении, фрукты, это всё-таки углеводы, а во время похудения, углеводы нужно минимизировать. И помимо этого в фруктах содержится большое количество сахара. Овощи нужно кушать, и даже на ужин, потому что в них мало сахара, и несмотря на то, что это тоже углеводы, в них содержится большое количество клетчатки, очень полезной для нормального функционирования нашего кишечника.
Миф номер 4: нужно есть большое количество молочных продуктов
творог и кисломолочные продукты необходимо есть один раз в день, если это полноценный приём пищи, этого будет достаточно. А вот в качестве перекуса можно выпить питьевой йогурт.
Но обязательно и в любых количествах можно кушать зелень, обязательно есть яйца, особенно отварные и омлет, и пить воду не меньше 2-3 литров в день.
Оцените пожалуйста мой пост, и подписывайтесь, чтоб узнать много интересного и полезного!