Все понимаю, но ничего с собой поделать не могу.
Все мы часто оказываемся в ситуациях, когда все понимаем, но ничего не можем с собой ли, с мыслями нашими поделать. Отчего так выходит? Почему наш ум и наши чувства и эмоции так разнятся?
Все дело в нашей памяти. Ее у нас аж три вида: эпизодическая, семантическая и процедурная.
Первая эпизодическая – это память на события, людей, лица. Это самая поверхностная и осозноваемая нами память. Когда мы говорим «я помню…», то как раз прибегаем к ресурсам именно этой памяти.
Семантическая память занята анализом всего того, что с нами происходит. То есть, в ней помещены и обрабатываются не только факты и события, но и выстраиваются логические цепочки, которые мы затем применяем.
Если первые две осознаются нами, то в случае в процедурной памяти все гораздо сложнее. Это наша «низшая» память, и именно в ней хранятся связи между стимулами в жизни и нашими реакциями. Это определенные нейронные дорожки, которые были выстроены в нашем мозге еще в детстве, и которые мы не осознаем.
Пример: мама всегда говорила, что я не умею выступать на публике. Или не мама, а просто в детстве у нас был опыт отвержения коллективом, причем постоянный опыт. Такие события и сформировали у нас определенные установки, реакции на стимулы – выступление на публике и поведение в новом коллективе, в данном примере. И как только мы попадаем в этот новый коллектив, автоматически выбираем ту модель поведения, которая сведет к минимуму наши гипотетические страдания. И неважно, что мы уже взрослые, успешные люди.
Или такой пример: жена понимает, что постоянный контроль мужа не приведет ни к чему, и более того, не убережет ни от чего. Кроме всего прочего, отношения портятся, но жена не может перестать контролировать, хотя все понимает. Так же вступает в игру наша низшая память, которая получая импульс от возможно деструктивного поведения мужа – измены, затяжных посиделок с друзьями, дает нам ту стратегию поведения, которая призвана уберечь нас от последствий неприятных. Нам же будет больно, обидно, если «вдруг случится». Потому нужно контролировать. Эта взаимосвязь «контролируй, иначе будет больно» так же выстраивается в детстве и мы ее не помним. Это могут быть ситуации вообще никак не связанные с отношениями мужчины и женщины. Просто наша эмоциональная боль получены была когда-то давно из-за нашего беспечного отношения к чему-то: отнятая игрушка, убежавшая гулять с другими, подруга, убежавшее молоко и мама, которая за это отругала.
Можно ли это изменить? Это не одноминутное дело, но можно. Для этого нужно:
1. Знать свой детский опыт и то, как он повилял на ситуации, в которых я веду себя не так, как хотелось бы. Самостоятельно сделать это очень сложно, но все-таки можно, если вспомнить все травмирующие нас события в детстве и подумать, как мы себя в тот момент повели, что было, от чего нам было больно или обидно. И какой вывод сделали. Это непросто. Но реально.
2. Знать свои больные места, то есть те, где процедурная память включит защитный механизм. Эти места мы так же можем обнаружить самостоятельно. Наш страх публичных выступлений, необоснованная ревность и так далее. За всеми такими триггерными событиями стоит какой-то наш страх, его и нужно изучить.
3. Уметь наблюдать за собой и окружающими со стороны. Это огромный опыт, позволяющий нам находиться в настоящем времени, а не падать в пропасть прошлого опыта.
4. Понимание, что то, что вам не нравится ваша эмоция или поведение в конкретной ситуации, это не вы, это ваш мозг подсовывает вам наиболее подходящий механизм реакции. Его другому пока не научили.
5. Ну, и конечно, понимать, что у вас всегда есть выбор – следовать сигналам процедурной памяти или выбирать иной путь, который так же безопасен, как и все остальные. Просто пока он вам, возможно, не знаком.
Подписывайтесь на наш канал - мы пишем о психологии и жизни простым языком!
Ставьте лайк, если статья вам нравится - так мы понимаем, какие темы вам интереснее всего!