Многие годы утреннее пробуждение было для меня кошмаром. Опять вставать, выползать из теплой кровати в большой недружелюбный мир. Да ну бросьте - бред какой-то. Особенно тяжело было просыпаться первое время на фрилансе: нужно было зачем-то вставать и тащить себя ужасные 5 метров из-под уютного одеяла к компьютеру, и завтракая или выпивая кофе, садиться работать.
Последний год я пытаюсь менять свое восприятие и делать даже утреннюю рутину радостнее (если не я, то кто еще).
Утренний ритуал вначале показался мне странной идеей, потому что никакая последовательность действий не может сделать пробуждение совы в 6-7 часов утра более радостным. Но со временем пришло понимание, что несмотря на нелюбимую работу, долгий путь до офиса и все остальное, что заставляет сожалеть о пробуждении в будни, это настроение по утрам — это чаще всего ярмо человек каждое утро вешает на себя сам.
Вот немного о том простом ритуале, которому удалось сделать мое утро более радостным, а пробуждение — способом сконцентрироваться и настроиться на будущий день.
1. Он должен быть максимально простым. Оказалось, что достаточно 30-40 минут и 2-3 простых действий, чтобы привести себя в хорошее расположение духа. Даже если ты сова, которая просыпается в 6-7 утра.
2. Встреча с собой. Если я не встану с кровати, не потянусь и не сяду на коврик, чтобы помедитировать, я буду приходить в себя следующие 2-3 часа, бесцельно переключаясь между вкладками браузера, котиками, Ютубом или постами в Телеграме. Потому, чтобы проснуться, я потягиваюсь, сажусь и делаю несколько дыхательных упражнений или медитирую.
Для медитации не нужно обставляться кристаллами, свечами, благовониями и фоновой музыкой. Достаточно 5 минут посидеть в тишине, прочувствовать свое тело, дыхание и удивиться тому, насколько это приятно ощущать.
3. Умывание прохладной водой и завтрак. У меня есть 2 варианта того, что я ем обычно на завтрак, потому приготовление и выбор не занимают много времени. И, конечно, чашка кофе или чая.
Последние месяцы я отучаю себя есть с телефоном в руках или за компьютером, особенно по утрам. «Это же экономит время: пока ешь, можно пролистать 100500 постов, чтобы быть в курсе всего, пробежаться по почте и посмотреть другие обновления», — говорю иногда я себе. Да, но это сказывается не лучшим образом на пищеварении и самочувствии.
Все очень просто, но это работает. Это только мой опыт, но я читала и слышала от разных людей, что у них есть свои утренние ритуалы и они так же помогают просыпаться и настраиваться. Мое утро не всегда одинаково радостное, и сейчас оно бывает хмурым, но пробуждение каждый день начало приносить удовольствие.
Любая маленькая радость утром дает наслаждение собой и миром. Жизнь может быть разной, и многое зависит от восприятия. Но это точно не противное пойло, которое нужно, зажав нос, выпить залпом, чтобы не ощутить вкус.
Хорошего дня вам :)