Почему-то решение привести себя в форму чаще всего ассоциируется с бегом. А я выбрала просто ходить. Объясню почему.
Я просто не люблю бегать
На самом деле я всегда ненавидела бегать. Даже в детстве. Всякие беговые дистанции были для меня кошмаром: я задыхалась, начинало колоть в боку - словом, ассоциации с бегом у меня не самые радужные.
Ходить же, наоборот, мне всегда нравилось. Я получаю удовольствие от движения, мне нравится процесс. А ведь выбирая вид активности, важно, чтобы она приносила удовольствие. Если, конечно, не ставится цель достичь каких-то спортивных результатов или загнать себя до изнеможения. Ну, у меня точно такой цели нет.
Ходьба не менее результативна
Кстати, по эффекту бег и ходьба немногим отличаются, но нагрузка при ходьбе на суставы ног гораздо меньше, так что это для меня тоже плюс.
Тем более, что хожу я достаточно быстро. При учете физ. активности я пишу, что хожу со скоростью 6 км/ч, хотя на самом деле она больше, не менее 7 км/ч в среднем. Но, насколько я знаю, ходьба в среднем и высоком темпе тоже не принципиально отличаются по эффективности.
Чисто женские заморочки
Бег предполагает спортивную экипировку: какие-то кроссовки, которых у меня отродясь не было, спортивные штаны, еще что-то. И во всем этом надо выходить на улицу, демонстрируя окружающим: "Да, я толстая тетка, но я занимаюсь собой". Все это меня напрягает. Собственно, по этой причине я не рассматриваю для себя и скандинавскую ходьбу.
Ходить же я могу в обычной одежде, хоть в юбке, хоть в платье - мне удобно. Тем более, что носить нормальную одежду мне по большому счету просто некуда, а тут повод)). Спокойно после прогулки захожу в магазин, куда-то еще, и мне комфортно.
Кстати, обувь у меня удобная, ближе к спортивной. И еще я беру с собой рюкзачок (такой в стиле кэжуал) - терпеть не могу таскать покупки в руках.
Вот, собственно, и все.
Ну, и немного о вчерашнем дне. Уложилась в норму калорий:
Довольно много двигалась:
И не переедала.
Буду благодарна, если поддержите меня лайками)