Мы расскажем как избавиться от сахара, без перепадов настроения и без каких либо препаратов—и, возможно, вам даже достанется небольшая потеря веса в качестве бонуса.
Не отказывайтесь от сахара полностью
Тише едешь - дальше будешь.Внесение небольших, простых изменений в ваше питание легче поддерживать, тем более, ваши вкусовые рецепторы постепенно будут привыкать к менее сладким вещам, что в конечном итоге позволит их есть с тем же удовольствием. Не говоря уже о том, что беспокойство от попыток избежать “всего сахара” создает стресс.
Сделайте глоток воды
Тяга к сладкому может быть признаком того, что вы обезвожены. Прежде чем вы съедите шоколадку, выпейте стакан воды, а затем подождите несколько минут, чтобы увидеть, что произойдет.
Расслабьтесь и ложитесь спать
При усталости или стрессе ваш организм будет жаждать энергии-обычно в виде сахара. Эти пристрастия часто являются результатом бессонницы, когда вы ложитесь спать поздно, или просыпаетесь слишком рано. Рекомендуется спать восемь часов в день.
Ходите на прогулку
Когда вы сократите потребление сахара, вашему телу захочется найти новый источник энергии, и верьте или нет, вы можете получить ее от физических упражнений. Физическая активность помогает сбалансировать уровень сахара в крови, снизить напряжение и повысить уровень энергии. Рекомендуется начинать с 10 минут в день и постепенно увеличивать активность. Также повышенная активность может увеличить ваш уровень эндорфинов или" счастливых гормонов", уменьшая тягу к сахару и улучшая настроение естественным образом. Вы начнете чувствовать себя лучше и желать более здоровую еду.
Употребляйте больше белка
Употребление белка-это простой способ обуздать тягу к сахару. Продукты с высоким содержанием белка усваиваются медленнее, сохраняя ощущение сытости дольше, и они не повышают уровень сахара в крови, как это делают рафинированные углеводы и сахара". Выбирайте белки, такие как вареная курица, нежирный йогурт, яйца, орехи и бобовые, такие как фасоль, чечевица.
Откажитесь от кофе
Кофеин в организме похож на американские горки, которые включают в себя обезвоживание и колебания уровня сахара в крови, которые вызывают большую тягу к сахару. Пытаясь отказаться от сахара, попробуйте уменьшить количество выпиваемого кофе до одной чашки в день. Также можете вместо кофе пить зеленый чай, он гораздо полезнее.
Если хотите поддержать канал,поставьте палец вверх и подпишитесь:)