Цифры ничего не значат. Они могут быть номером лотереи, комбинацией шкафчика в тренажерном зале или предполагаемым возрастом, когда все мужчины созревают. Но если ты посмотришь ближе, эти цифры подтверждают, что фитнес-программы не работают так, как должны. Или, может быть, более точно, плохой фитнес стал нормой.
- Примерно 33 процента населения страдают ожирением или избыточным весом, и это число, по прогнозам, будет расти
- До конца года до 92 процентов людей отказываются от своих фитнес-решений.
Некоторые могут найти эти цифры ложными. Реальность такова, что цифры - в то же время являются признаком надежды и улучшения. Потому что, хотя большинство экспертов продолжают тратить так много времени на поиск идеальной программы упражнений или исследования диеты, наконец, понимают, почему так много людей пытаются получить форму.
И причина проста: важная переменная отсутствует, что существенно влияет на то, видите ли вы желаемых результатов.
Хорошее здоровье и фитнес - книги и хорошие программы диеты работают потому что они предоставляют информацию, которая была доказана для достижения определенной цели, будь то сжигание жира, наращивание мышц, становление более спортивным или просто повышение общего состояния здоровья.
Многие диеты работают. Многие виды упражнений сжигают калории. Но некоторые программы эффективны для людей, потому что каждый человек способен взломать код и узнать, как изменить поведение.
Пришло время перевернуть сценарий, почему некоторым людям подходят, а другие пытаются влезть в свои любимые джинсы. Это секрет в мире фитнеса, который мало кто знает, потому что большинство никогда не поймет, почему некоторые люди преуспевают, когда другие терпят неудачу.
Независимо от того, осознаете вы это или нет, ваш успех определяется вашей способностью придерживаться ряда поведенческих изменений, которые облегчают вам успех в любой программе.
Два наиболее распространенных объяснения, почему фитнес-программы не работают:
1) Тренировка (и / или диета) не была подходящей
2) Ваша генетика ужасна. Каждый может похудеть, а вы не можете.
Реальность такова, что вторая причина - в то время как действительная (генетика действительно играет большую роль) - не является причиной отсутствия успеха. Любой может изменить и трансформировать. Потеря веса и увеличение мышц не являются генетически обусловленными.
В списке причин, по которым программы не работают, отсутствуют два основных элемента, которые завершают его:
3) Вы не следили за программой, не выполняли ее и постоянно корректировали
4) Программа была составлена таким образом, чтобы у вас не было выбора, кроме как отказаться.
Это четвертый элемент, который большинство людей упускает из виду и даже не рассматривают, поэтому многие разочарованы, потому что это, вероятно, самая распространенная причина разочарования и отсутствия прогресса.
Если вы не любите физические упражнения и не едите хорошую пищу, переход к новым привычкам потребует много умственной энергии . И если вы не примете правильный подход, ваш мозг может буквально мешать вам вносить изменения, которые вам нужны.
Вместо того, чтобы обвинять себя, вы можете вооружиться некоторыми базовыми знаниями, которые позволят вам обновиться настолько.
Спасибо, что дочитал!
Подпишись на канал, ставь "мне нравится", чтобы не пропустить всё самое интересное.
Запомни, твоя жизнь – твои правила, а я буду лишь сносками в твоём ежедневнике :)