Не всегда очевидно, как еда, которую мы любим, на самом деле имеет нулевую пищевую ценность. Здесь 6 продуктов, наполненные сахаром,жирами и пустыми калориями—и некоторые могут вас удивить.
Белый хлеб
Ваш обычный кусок белого хлеба не слишком полезен. Один кусочек имеет около 150 калорий и не имеет полезных волокон из-за урезанного количества цельных зерен. Белый хлеб имеет огромное количество ингредиентов, многие из которых непонятны для среднего потребителя. Однако два ингредиента, которых вы должны избегать: кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и добавленный сахар, оба из которых связывали с увеличением заболеваемости диабетом.
Луковые кольца
Да, они вкусные, но они никогда не должны быть регулярной частью рациона любого человека. Порция из 8 луковых колец прибавляет почти 300 калорий, и чтобы сжечь эти калории, вам нужно будет ходить в течение 45 минут. Хотя луковые кольца имеют некоторое количество кальция и железа, высокое содержание натрия и насыщенных жиров уничтожает любые преимущества. А если их макать в различные соусы, то можете добавить еще 150 калорий, в том числе больше жира и сахара.
Маргарин
Маргарин считается здоровой альтернативой маслу, но продается много маргарина, которые содержат частично гидрогенизированное масло-ингредиент, в которое входят транс-жиры, и они вредны. Они могут повысить уровень "плохого" холестерина ЛПНП, снизить полезный холестерин ЛПВП и повысить риск сердечных заболеваний.Вместо маргарина, подумайте об использовании небольшого количества полезного для сердца масла, например оливкового.
Фрукты законсервированные в сиропе
Свежие фрукты-важный компонент здорового питания, но важно, как они приготовлены. Вы можете подумать, что консервированные фрукты так же полезны, как и свежие, но если на этикетке показано, что они консервированы в “легком сиропе” или “тяжелом сиропе”, это означает, что туда добавлен сахар. А вам надо ограничить сахар, который вы употребляете. Лучше прочитать этикетку ингредиентов, чтобы убедиться, что там не содержится ничего, кроме фруктов. Фрукты, консервированные в соке или воде, обычно являются безопасным вариантом.
Фруктовый лёд
Когда на дворе лето, фруктовый лед может показаться здоровым, освежающим лакомством. Но один быстрый взгляд на ингредиенты может вас переубедить. Большая часть сделана из сахара, сахара, и еще больше сахара с консервантами, и красителями.
Сахарная вата
Сахарная вата на 100% состоит из сахара. В 30 граммах ваты в среднем 110 калорий и 28 граммов сахара. Этот эффект таяния у вас во рту может показаться "легким", но это не так, и влияние на ваши зубы тоже не самое лучшее. Самые последние имеющиеся рекомендации Всемирной организации здравоохранения рекомендуют добавлять сахар не более чем на 10 процентов калорий, чтобы уменьшить количество проблем с зубами и деснами. Это эквивалентно примерно 38 граммам сахара для человека, потребляющего 1500 калорий в день. Учитывая это, 30 грамм сахарной ваты составляет 73 процента от рекомендуемого дневного лимита.
Если хотите поддержать канал,поставьте палец вверх и подпишитесь:)