Знаменитый врач Дэвид Агус по праву считается популяризатором здорового образа жизни. Как уверяет сам врач, если соблюдать разработанные им правила, то можно поддерживать организм в хорошем функциональном состоянии и заметно повлиять на увеличение продолжительности своей жизни. По его мнению, путь к долголетию постоит из 18 пунктов.
1. Употребление кофеина. Кофеин должен поступать в организм из натуральных зёрен, а также чайных листьев. Не рекомендуется употреблять кофе чаще двух раз в день. Полностью отказываться от употребления кофеина не стоит, так как он оказывает стимулирующее влияние на центральную нервную систему.
2. Улыбка. Хорошие эмоции способствуют выработке эндорфина и серотонина. Эти вещества являются гормонами, которые играют роль обезболивающего.
3. Физические нагрузки. Частые изнурительные тренировки не принесут никакой пользы. Нагрузка на организм в течение 15 минут будет намного полезнее. После упражнений пульс должен увеличиться.
4. Постоянный контроль пульса и давления с целью своевременного приведения их в норму. Резкие скачки и того и другого представляют опасность в плане обеспечения самой жизнедеятельности важнейших систем организма — сердца и мозга.
5. Рыбные блюда. Рекомендуется съедать в неделю не менее трех таких блюд. Отдавать предпочтение стоит красной рыбе. Она повышает работоспособность мозга и помогает сердцу работать лучше. Красной рыбой считается лосось и семга.
6. Красное вино. В стакане красного вина содержится достаточное количество полезного вещества из кожуры винограда этих сортов, чтобы служить профилактикой заболеваний сердца и сосудов.
7. Рыбий жир и магний. Эти препараты предотвращают от загущения крови, а значит, служат профилактикой тромбоза, этого самого коварного укорачивателя жизни.
8. Ежедневный завтрак. Не стоит выходить из дома, не позавтракав.
9. Своевременная смена несвежего постельного белья.
10. Обувь должна быть удобной. Нужно носить самую лучшую обувь, которую человек может себе позволить.
11. Пешие прогулки – лучший способ умеренной ежедневной физической нагрузки, подходящий абсолютно всем в соответствующей дозировке. В день здоровый человек должен проходить пешком не менее 1,5 км в рабочем темпе. Для пожилых и ослабленных людей протяженность, темп и время определяется по рекомендации врача или по своему самочувствию.
12. Ежедневное употребление витаминных коктейлей. Таким образом, в организм поступят недостающие витамины.
13. Употребляйте в пищу только натуральные продукты. Откажитесь от полуфабрикатов и консервов. Сырые овощи намного полезнее покупных салатов.
14.Откажитесь от покупных соков. Причин несколько: от отсутствия натуральных ингридиентов, пресыщенности сахаров до наличия вредных добавок.
15. Контроль за эмоциями — позитивные продлят вашу жизнь.
16. Остерегайтесь сильных и обширных ожогов, которые изменяют глубинные структуры тканей и наносят большой ущерб организму.
17. Избегайте облучения радиацией. Она губительна для всего живого.
18. Для людей истинно верующих, молитва источник внутреннего очищения и душевного равновесия — одного их столпов здоровья. Молитесь всегда и везде, где вам удобно это сделать.