Наш сустав это уникальный механизм, который в редких случаях поддается полному излечению. Именно поэтому не смотря на то, что Вам 20 лет или Вы уже на пенсии, следить за здоровьем своих суставов необходимо в любом случае и чем раньше тем лучше.
В основном профилактика суставных заболеваний складывается из щадящего режима нагрузок и здорового питания. Первый зависит целиком и полностью от Вас, а про питание мы поговорим сегодня отдельно и посоветуем Вам продукты, которые обеспечат необходимыми микро и макроэлементами для поддержания здоровья Вашего сустава.
Какие продукты следует употреблять для суставов?
1. Ягоды.
Ягоды необходимы нашему организму для помощи при борьбе с воспалениями и болями на начальных стадиях. Они являются источником эллаговой кислоты и способствуют обезболиванию. Употреблять ягоды в пищу следует с горячими кашами или кисломолочными продуктами.
2. Орехи.
Орехи не так доступны в плане финансов, однако есть их нужно обязательно хотя бы раз в месяц. В орехах есть необходимый запас здоровых жиров и антиоксидантов, которые помогают предотвратить различные суставные боли и препятствовать их появлению в будущем. Есть орехи рекомендуется с утра.
3. Оранжевые овощи и фрукты.
Оранжевые овощи и фрукты содержат необходимый запас витамина А и бета-каротина, что значительно снижает воспалительные процесс и препятствует появлению различных ревматических недугов. Употреблять можно в любом виде, даже запеченном.
4. Лиственную зелень.
Капуста, шпинат, брокколи и т.д помогают препятствовать возникновению и прогрессированию различных болезней суставов. Они богаты сульфорафаном, который блокирует ферменты-разрушения. Есть их можно в любом виде.
5. Жирная рыба.
Жирная рыба очень богата кислотами Омега 3, позволяющим уменьшать боли в суставе и укреплять его. Если рыбу можно в копченом или жареном виде.
6. Яблоки.
Яблоко богато антоцианинами, являющимися сильными противовоспалительными веществами. Употреблять их можно в любом виде.
7. Репчатый лук.
Не все любят лук. Однако он очень богат кверцетином, который снижает появление симптомов воспаления артрита. Употреблять лук лучше в сыром виде.
8. Куркума.
Куркума у нас не столько распространена. Однако купить ее не составит труда,т.к она по своим противовоспалительным свойствам схожа с ибупрофеном и помогает даже при острых болях.
9. Базилик.
В данной зелени содержится эугенол, являющийся одним из сильнейших противовоспалительных средств. Базилик подавляет симптомы и причины болей при заболеваниях суставов и способствует их восстановлению. Употреблять его можно добавляя в супы или омлеты.
10. Имбирь.
Если Вы будете иметь в доме имбирь, то у Вас в кармане уже будет натуральное обезболивающее средство, которое можно применять при различных приступах острой боли, начиная с живота и заканчивая воспалениями суставов.