Четвертая часть серии экспресс-рекомендаций для коррекции фигуры.
Добрый день
Слышала про диету Дюкана? Одна из самых популярных в мире кстати, однако то кол-во вреда которое получает организм во время этой диеты, не возможно игнорировать.
Ведь недаром у нее даже приписка есть "Только для абсолютно здоровых людей" и ведь правильно, такую нагрузку способен выдержать только очень сильный и закаленный организм.
Я не зря рекомендовала научиться понимать какое кол-во белков, жиров и углеводов вы потребляете в пищу. Это важно по той причине, что основа правильного питания - Сбалансированный прием этих самых элементов.
Всего должно быть в меру понимаете? В основе той самой диеты Дюкана лежит полный "байкот" углеводам, именно поэтому она такая результативная и вредная. Но давайте разберемся подробнее.
Мы с Вами не на лекции, поэтому объясню быстро и доступно. Углеводы - энергия нашего организма.
Они бывают: простые и сложные.
Простые: мед, сахар, варенье, выпечка, мучное, соки, газировка.
Сложные: макароны, картофель, бобовые, крупы.
Простые есть вредно по нескольким причинам: постоянное ощущение голода и желания перекусить, набор лишних килограмм, можно сахарный диабет заработать(если злоупотреблять). Поэтому кушать нужно - Сложные. С этим разобрались.
Секретная формула из штаба
Много углеводов = Повышению Инсулина = Образованию жиров.
НО!!! без них тоже ничего хорошего: быстрая утомляемость, снижение умственной работоспособности, и еще много всяких гадостей.
Как же быть? И без них нельзя, и с ними не очень.
На самом деле все очень просто. Употреблять их надо ВОВРЕМЯ.
Когда нам нужна энергия? Правильно утром, поэтому я призывала вас кушать кашу - это же медленные углеводы.
Когда нам не нужна энергия? Правильно вечером. поэтому никаких макарон, гречки и прочих гарниров к ужину.
Наш организм очень умный, он берет эту нерастраченную энергию в виде углеводов и накапливает ее у себя, в виде жиров, чтобы было про запас.
Оно вам надо? Вы же хочешь быть стройной и привлекательной... Поэтому,
Рекомендация 1.5 Никаких углеводов за ужином.
