Кому нужны овсянка, яйца и мясо утром, когда ваш живот даже не урчит до обеда? Вы будете удивлены.
У вас повышенный риск сердечных заболеваний
Исследования показывают, что миллионы людей по всему миру пропускают завтраки. Некоторые пытаются сократить калории, некоторые слишком заняты по утрам, а другие говорят, что просто не чувствуют голода. Но, несмотря на некоторые отчеты, исследования в подавляющем большинстве показывают, что употребление хорошего завтрака является важной частью здорового образа жизни. Исследование Гарвардского университета показало, что мужчины, которые пропустили завтрак, имели на 27 процентов больший риск сердечного приступа или сердечных заболеваний, чем те, кто завтракал. Несмотря на то, что они не определили прямую причину, исследователи подозревают, что пребывание в состоянии голодания является стрессовым и заставляет организм работать усерднее, вызывая метаболические изменения.
У Вас больше шансов заболеть диабетом
Пропуская миску овсянки или йогурта вы можете испортить уровень сахара в крови. Исследование Гарварда показало, что женщины, которые регулярно не завтракали, на 20% увеличили риск развития диабета 2 типа. Пропуск утреннего приема пищи связан с нарушением переносимости глюкозы, что в дальнейшем связано с развитием преддиабета и диабета. Это происходит из-за того что, когда мы голодаем в течение длительного времени, то после этого много едим ,потому что голодны, а это может вести к сопротивлению инсулина.
Вы можете набрать вес
Если вы пытаетесь похудеть, казалось бы, чем меньше вы едите, тем больший вес вы скинете, не так ли? Но это не совсем так. Хотя исследования неоднозначны по вопросу о том, оказывает ли употребление завтрака прямое влияние на потерю веса, была показана связь между пропуском завтрака и увеличением веса. Одна из теорий заключается в том, что люди, которые завтракают, с большей вероятностью практикуют здоровый образ жизни.Другая теория заключается в том, что люди, которые пропускают завтрак, как правило, переедают на последующих приемах пищи, потребляя большинство калорий в течение наиболее сидячих часов дня. Люди, которые часто пропускают прием пищи, полагая, что они едят меньше или потребляют меньше калорий, часто ошибаются. Они, как правило, пропускают завтрак, а затем переедают на обед.
Ваш метаболизм может замедлиться
Когда вы пропускаете завтрак, ваше тело перестает работать так же быстро, для того чтобы сохранить топливо. Тело замедлит метаболизм, чтобы компенсировать ограничение калорийности. Кроме того, утром ваш метаболизм уже был замедлен во время сна. Длительное голодание еще больше уменьшит готовность организма сжигать калории. Хотя результаты недавнего исследования оспаривают эту мысль, то же исследование также показало больше калорий, сожженных во время утренней тренировки, а также более стабильный уровень сахара в крови позже в тот же день, когда участники завтракали. Таким образом, утренняя трапеза, похоже, влияет на метаболические процессы в организме.
Если хотите поддержать канал,поставьте палец вверх и подпишитесь:)