Многие люди замечают, что слишком часто страдают от головной боли и тахикардии. Вполне возможно, это обозначает, что у вас гипертония. В этом случае потребуется соблюдать особенную диету, которая поможет бороться с неприятными симптомами.
Конечно, предварительно в любом случае следует проконсультироваться с врачом. Здоровое правильное питание помогает бороться с повышенным давлением. Именно поэтому важно пересмотреть свой ежедневный рацион. Как утверждают диетологи, каждый лишний килограмм – это гарантированное повышение давление на 1 миллиметр ртутного столба. Таким образом, при гипертонии лишний вес может быть попросту опасным.
Чтобы снизить вес, в первую очередь нужно употреблять как можно меньше соли. Именно за счет нее в нашем организме удерживается вода. Вследствие этого увеличивается и объем крови и, соответственно, повышается давление. Достаточной для организма будет доза в 3-4 грамма соли. Такое количество соли можно получать из продуктов, то есть солить блюда не следует.
Также важно пересмотреть свое отношение к напиткам. Во-первых, следует полностью исключить любой алкоголь. Во-вторых, лучше полностью отказаться от кофе, а чай делать не очень крепким.
Диетологи отмечают, что один из лучших способов нормализовать давление – это перейти на дробное питание. В этом случае есть можно до шести раз в день – небольшими порциями. В последний прием пищи можно ограничиться одним фруктом, а то и вовсе только стаканом кефира.
Избегайте употребления большого количества животных жиров. Мясо нужно выбирать только нежирное, еще лучше – как можно чаще заменять его рыбой. При этом в рационе должно быть достаточно растительных жиров, однако тут тоже важно соблюсти меру. К примеру, не самое полезное подсолнечное масло рекомендуется заменить оливковым.
Разумеется, также потребуется автоматический тонометр. Используя этот прибор, вы сможете наглядно видеть, каким образом пища, которую вы употребляете, влияет на ваше самочувствие.
