Безусловно каждый человек хотел бы выглядеть идеально. Многие из нас думают, что цель оправдывает средства, но это не так. Перепробовали кучу жестких диет? Бессмысленных голодовок? Но так и не смогли "втиснуться" в платье своей мечты? Пока вы не попрощались со здоровьем своего организма и возможностью похудеть, прочтите основные постулаты разумного похудения:
1) Вода
Нужно пить воду, так как это важнейший источник энергии в наш организм. Так же она помогает усваиваться кислороду и питательным веществам, выводит вредные шлаки и токсины из нашего тела.
И небольшой лайфхак: приучите себя пить стакан прохладной воды за пол часа до приёма пищи, после пробуждения.
2) Завтрак
Вам следует насыщать свой организм сразу после того как вы проснулись (не забудьте про пункт 1). Вы можете употреблять всё, что хотите в пределах 300 г.
Совет: завтракайте сладостями, чтобы не сорваться на них в течение дня.
3) Дробные приёмы пищи
Приготовленную еду следует разделить на 5-6 порций, примерно на 150-200 г. Это поможет Вам уменьшить объём желудка и активизировать метаболизм в течение всего дня.
4) Кушаем после 6-ти
Вопреки распространенному мифу кушать после шести вечера можно и даже нужно. Так как рекомендуется заканчивать приёмы пищи за 2-3 часа до сна, чтобы организм не испытывал стресса от голодовки.
5) Скачки калорий
Поскольку наш организм привыкает питаться на определённый калораж нужны большие скачки калорий. Если этого не выполнять, то ваш вес вернётся после того, как вы сбросите его. Например, вы питаетесь на 2000 кК каждый день, следовательно, организм воспринимает это как должное и ваш вес уходит труднее или же вообще не уходит.
Совет: делайте разницу в калориях 100-400 кК каждый день.
6) Раз в неделю устраиваем читинг (читмил)
Читмил - это день, когда мы поедаем вредные и калорийные продукты. Это позволит нам наполнить наш рацион быстрыми углеводами и жирами. Они необходимы нам для обогащения витаминами для здоровья всего организма в целом.
Если Вам понравилось, то поддержите нас лайком и подпиской на канал. Впереди много всего интересного!