Часто приходится слышать такое выражение, как красивая осанка. Учитывая, что 90% взрослого населения страдает каким-нибудь заболеванием, связанным с опорно-двигательным аппаратом, многим не совсем понятно, что значит держать спину прямо. Даже если человек занимается несколько раз в неделю фитнесом, йогой или другой физической активностью, не факт, что у него будет красивая осанка, а заодно и здоровый позвоночник. Да что тут говорить, многие инструкторы и тренеры далеки от этого.
В современной школе учителя не отслеживают этот момент, плюс тяжелые портфели, а еще и гаджеты. После школы ребенок идет в институт, где еще 5 лет сидит (чаще всего не правильно) и после, скорее всего, сидячая работа в офисе. Достаточно 4 часов в день сидеть неправильно, чтобы за несколько месяцев сформировалась неправильная осанка. А неправильная осанка – это прямой путь к таким заболеваниям позвоночника как – гиперкифоз, гиперлордоз, сколиоз и т.д. И все начинается с малого – с отсутствия полезных привычек, касающихся нашей спины.
К правильной осанке не приучат выполнения упражнений или асан йоги. Безусловно, занятия это лучше, чем вообще ничего не делать. Нужно запомнить раз и навсегда. Красивая осанка – это навык, привычка!!!
В дореволюционные времена мальчиков и девочек дворянских семей учили не только грамоте, письму, языкам. Их также обучали танцам, умению подать себя, грамотной речи и привычке держать статную, красивую осанку. Так было принято. И когда простой человек видел подле себя статного, красивого юношу или девушку, он понимал, кто перед ним. В наше время таким навыкам, к сожалению, не обучают.
Итак, полезный навык №1
Старайтесь тянуть макушку вверх. Держите голову прямо, как-будто на ней корона. Плечи при этом расслабьте, а спину держите прямо.
Полезный навык №2
Подкручивайте копчик вниз, убирая поясничный перепрогиб.
Поначалу будет казаться, что Все это как-то очень просто. Но попробуйте походить и "подержать" осанку хотя бы 10 минут. Вы удивитесь, насколько это сложно. Помните, новые двигательные нейроны создаются, в среднем, за 21 день. Нужно просто сформировать полезную привычку и "переучить" свое тело. Помните, красивая осанка и стать - это не только здоровый позвоночник, а еще и залог успеха в обществе.