Эти домашние средства помогут сделать ваш живот плоским, теряя жир на животе без каких-либо причудливых диет или сумасшедшего фитнеса.
Преимущества потери жира на животе,помимо уменьшения веса.
Утомляет ли вас лишний вес? Хотя мы все хотим выглядеть и чувствовать себя лучше, избавление от лишнего жира на животе также полезно для нашего долгосрочного здоровья и снижает риск серьезных заболеваний. Избыточный жир может привести к сердечным заболеваниям, повысить риск диабета типа 2, повысить вероятность развития высокого кровяного давления и многое другое.
Увеличьте потребление белка
Увеличение потребления белка и сокращение потребления углеводов - один из самых быстрых способов потерять жир живота без дополнительных упражнений. Белок помогает сбалансировать уровень сахара в крови и понизить уровень инсулина, гормона, который отвечает за сохранение жира, особенно вокруг талии. Для более здоровых углеводных альтернатив можете пропустить белый хлеб и макароны в угоду цельного зерна, сезонных фруктов, корнеплодов и кабачков.
Добавьте кокосовое масло в свой рацион
Кокосовое масло состоит из триглицеридов средней цепи (MCT), тогда как многие растительные и семенные масла состоят из длинноцепочечных триглицеридов (LCT). Исследования показывают, что многие преимущества кокосового масла обусловлены главным образом его большим количеством МСТ. MCT легко усваиваются, быстро превращаются в энергию, а не хранятся в виде жира и могут стимулировать метаболизм вашего тела, помогая вам потерять жир живота.
Справьтесь со своим стрессом
Если вы перетрудились или подавлены, хронический стресс может быть одним из факторов, способствующих набиранию жира. Большие уровни кортизола,гормона стресса, как правило, вызывают у вас аппетит, увеличивают тягу к комфортным продуктам, замедляют метаболизм и способствуют сохранению жировой ткани. Занятия успокаивающими упражнениями, такими как медитация, дыхательная гимнастика или расслабляющая ванна помогут вам справиться с ежедневным стрессом и снизить уровень жира.
Пить зеленый чай ежедневно
Благодаря своим компонентам, называемыми катехинами, зеленый чай - идеальный напиток для детоксикации, и для потери жира соответственно. Катехины ускоряют ваш метаболизм и помогают печени в сжигании жира. Подумайте о замене обычного приема кофе или чая на зеленый чай; исследования показали, что от четырех до пяти чашек чая - это то, что нужно, чтобы увидеть результаты. Кроме того, остерегайтесь купленных в магазине бутылок зеленого чая, которые часто содержат дополнительный сахар, который может все испортить. Для достижения максимальных результатов варите себе чай полностью без сахара, или замените его натуральным подсластителем.
Дайте себе время для сна (и придерживайтесь его)
Удивительный способ потерять жир на животе без упражнений - это больше спать. Исследования показывают, что сон в течение шести-восьми часов в сутки поможет контролировать уровень инсулина и гормоны стресса. Кроме того, у вас будет необходимая энергия для сжигания калорий в течение дня.
Приправьте свои блюда
Куркумин является противовоспалительным компонентом, экстрагированным из куркумы с травами. При добавлении острых пряностей к вашей пище куркумин поддерживает противовоспалительный процесс. Исследование показало, что куркумин также поддерживает здоровый обмен веществ и является отличным ингредиентом для добавления к любому рецепту для избавления от вашего живота. Чтобы получить максимальную выгоду от куркумина, найдите экстракт куркумы, содержащий не менее 95 процентов куркумина.
Пейте больше воды
Ежедневно выпивая восемь стаканов воды, вы помогаете пищеварению, уменьшаете вздутие живота и сохраняете работоспособность вашего метаболизма в лучшем виде. Кроме того, замена сладких напитков водой в течение дня - это быстрое решение, которое уменьшит ежедневное потребление калорий, что приведет к общей потере веса и к животу в частности. Добавьте немного сока лимона или лайма, чтобы сделать стакан воды полезнее и это хорошо скажется на вашем общем состоянии.
Если хотите поддержать канал,поставьте палец вверх и подпишитесь:)