Встряхните свои «интервалки», открыв для себя этот энергичный комплекс, — и вы не только сожжете сотни калорий, но и окажетесь на новом фитнес-уровне! 5 упражнений в 4 подхода, — это все, что вам потребуется, чтобы хорошо проработать все крупные мышечные группы, одновременно поддерживая высокую скорость метаболизма.
Приготовьтесь высоко прыгать, быстро бежать, резко опускаться вниз, поднимать веса, менять направления — и все это в одной тренировке! «Вы получите мощный импульс для построения идеального тела и улучшения общего физического состояния», — уверяют Кирк Девале и Брэндон Куллен, основатели студии MADabolic в Северной Каролине (США), специализирующейся на HIIT-тренировках.
Все потому, что включение силовых упражнений в HIIT-тренировку стимулирует обновление мышечных волокон. Новое исследование, опубликованное в журнале Applied Physiology,Nutrition and Metabolism, обнаружило, что тренировочная программа MADabolic (к которой относится предлагаемая нами тренировка) подготовила испытуемых к подъему более тяжелых весов (до 30% тяжелее) и большему числу повторений в каждом подходе (до 3 раз больше приседаний), в то время как те, кто выполнял стандартные кардиоинтервалы, такого результата не достигли. Читать далее....