Вчера, как я и говорила, был затратный по калориям день, да и ела я немного. В результате получился большой недобор: Но я не переживаю по этому поводу. У меня проблема прямо противоположная - переедание. Если начинаю есть, то остановиться крайне сложно. Хотя ем я медленно, чувствуя вкус и консистенцию еды, не заглатывая. И практически никогда не ем на ходу. Тут проблема в другом. Что с этим делать? Чтобы справиться с этой проблемой, пробую вот что: Пока вот такие идеи. Возможно, придет что-то еще. Сегодня снова хороший день, тепло и солнечно. Впереди ждет прогулка, речка и море... работы)).
Вчера, как я и говорила, был затратный по калориям день, да и ела я немного. В результате получился большой недобор:
Но я не переживаю по этому поводу. У меня проблема прямо противоположная - переедание. Если начинаю есть, то остановиться крайне сложно. Хотя ем я медленно, чувствуя вкус и консистенцию еды, не заглатывая. И практически никогда не ем на ходу. Тут проблема в другом.
- слишком сильна привычка к советским принципам питания, когда за один прием пищи съедалось "первое, второе и компот", т.е. для меня психологически прием пищи без десерта остается незавершенным.
- периоды, когда еда появлялась редко и ненадолго (да, у меня такое случалось) тоже научили питаться по принципу: "ешь, завтра такого не будет".
- ну, и наконец, привычка успокаивать и вознаграждать себя едой - да, есть такое, куда же без этого.
Что с этим делать?
Чтобы справиться с этой проблемой, пробую вот что:
- Отказалась от завтрака. Да, мне могут сказать, что это неправильно, но если я начинаю есть с утра, то не могу остановиться, и завтрак плавно перетекает в обед, а затем в ужин. Кстати, на сытый желудок уже не могу ни работать, ни вообще что-либо делать, так что самое активное время - утро лучше оставлять голодным.
- Приучаю себя к правилу "одно блюдо - за один раз". Да, сложно. Уговариваю, что другую еду можно съесть чуть позже, она не убежит и не испарится. Иногда помогает))
- Ем из маленькой посуды - не больше 200 мл. И, кстати, суп ем чайной ложкой. Раньше практиковала для вторых блюд палочки, но как-то отошла от этой привычки. Может, стот возобновить? Подумаю об этом.
Пока вот такие идеи. Возможно, придет что-то еще.
Сегодня снова хороший день, тепло и солнечно. Впереди ждет прогулка, речка и море... работы)).