Все знают, что физическая нагрузка полезна. И не только для тела, но и для сознания. Физические упражнения ведут к очищению крови, насыщению организма кислородом, повышению самооценки, лучшим мыслям.
Во-первых, упражнения помогают чувствовать себя счастливее. Есть такое выражение «эйфория бегуна» - это когда во время длительной физической нагрузки человек начинает испытывать прилив радости, легкости и счастья. Так вот, исследования показали, что это состояние появляется благодаря выработке особых веществ, эндорфинов, их еще называют природными опиатами.
Во-вторых, регулярные тренировки оказываю воздействие на области мозга, ответственные за формирование чувства тревожности, помогают снизить стресс и напряжение. Это уже спасибо серотонину и норэпинефрину, которые позволяют не сосредотачиваться на неприятных мыслях, а способствуют отвлечению, получению ощущения контроля над ситуацией, облегчению чувства депрессии.
Ну и конечно же, физически нагрузки уменьшают количество жировых отложений, увеличивают мышечный тонус, делают нас сильнее. А эти изменения ведут к повышению самооценки, что позволяет чувствовать себя намного счастливее.
Все это можно много раз читать, но пришло время взять и сделать. Важно найти те упражнения, которые захочется делать регулярно. Я перепробовала несколько видов физической нагрузки. Бегала – вместо ожидаемой бодрости после, мой организм требовал сна. Делала планку – скучно стоять в одном положении, пока секундные стрелки отсчитывают время. И тут наткнулась на упражнение берпи (бёрпи) – оно соединяет в себе прыжок, отжимание и планку. Я только прочитала, а мышцы уже напряглись. Сделала в первый раз и поняла. Вот то, что мне нужно!