Для чего он нужен и как поможет поднять настроение ?
В один из дней, когда настроение было очень грустное, т.к. навалилась куча забот, решить которые сейчас я не могла, выхода не видела, я вдруг вспомнила про хобби и смогла уделить ему немного времени. Неожиданно поняла, что время пролетело незаметно и «камень в груди» куда-то делся… Конечно, проблемы не исчезли, но дышать стало легче, паники как не бывало, и я смогла по-другому взглянуть на ситуацию.
Чуть позже, я прочитала о том, что есть такая техника в психологии – составить «счастливый список». Это список всех видов деятельности, которые доставляют удовольствие. Это могло быть что угодно: шоколадное мороженое, разноцветные носки, любимая книжка, прогулка по осеннему парку или долгое отмокание в ванной. У каждого свои приятные вещи или маленькие события, которые в случае плохого настроения помогают вернуть равновесие и почувствовать себя увереннее в себе и счастливее.
Еще круче, если в начале каждой недели внести в свой ежедневник хотя бы один из пунктов этого списка, выбрать день и время, когда точно сможете это проделать. Реализовывая как минимум один пункт из «счастливого» списка регулярно, вы сделаете себя немного счастливыми, наслаждаясь сегодняшним днем.