Всем привет, вы на канале "TrainingFIT"! Если вы зашли на мой канал и читаете эту статью, то скорее всего вы хотите набрать вес и не просто вес, а мышечную массу. Ведь масса бывает разная, у кого-то масса жира, а у кого-то масса мышц. И чтобы набрать именно мышечную массу нам будет необходимо правильно питаться, сейчас я постараюсь рассказать вам о продукте, который поможет вам в этом. Начнем.
Овсянка, сэр! Да, овсянка - то что вам нужно для изменения своего тела в лучшую сторону. Она содержит около 72 грамм углеводов, которые нужны человеку для активной жизни. Но овсянка - не панацея в целом, вам просто нужны злаковые с большим количеством содержания в них углеводов. И тут нужно знать еще несколько моментов. Каши с высоким содержанием углей следует есть только утром, ни в коем случае ночью, иначе вы превратитесь в хомяка.
Второй момент, кашу не стоит есть сладкой, лучше с вареным яйцом или просто немного подсолив. Если первое время вам это дается сложно, то пробуйте кушать её со сладким чаем, да это может плохой совет, но для тех кому трудно - будет полезно для того, чтобы просто начать есть кашу. Дальше, второй раз злаковые с высоким содержанием углеводов вы можете есть до 4 часов вечера. После 18:00-19:00 такие продукты употреблять уже нельзя, ибо ваш организм попросту не успеет переработать все те калории, которые вы накопили за вечер, а следовательно остатки будут скапливаться в виде жировой массы.
Еще один момент, если хлопья есть сырыми (об этом ниже) то и полезных веществ они будут давать больше. Как же есть хлопья(злаки) и не варить их? Все просто, лично я добавляют несколько грамм сырых злаков в коктейль, который делаю перед основным обедом. То есть, вы сможете просто все тщательно перемешать и даже не почувствует горечи от хлопьев. (Подробнее о коктейлях я буду писать позже). Также, злаковую кашу можно поесть перед основной тренировкой, но только не слишком наедаться, ибо вы не сможете двигаться. Лучше сделать грамм 50 каши в готовом виде и съесть её с парой кусочков огурцов и помидоров, так вы особо не наедитесь, но организм будет готов работать с нагрузками за счет полученной ранее энергии.
Это была одна из первых статей о продуктах, которые нужно есть, чтобы набрать мышечную массу. Об остальных я напишу в следующих.
Спасибо за ваше внимание! Понравилась статья - ставьте лайк (палец вверх), делитесь с друзьями и подписывайтесь на канал. Здесь будет еще очень много крутых советов, о которых вам не расскажет ваш персональный тренер.
С вами был канал "TrainingFIT", вместе мы сможем добиться большего! До новых статей!