Наверное каждая девушка мечтает кушать когда хочет и что хочет и при этом держать себя в форме. У нас есть приятная новость - это возможно на интуитивном питании!
Главный закон интуитивного питания - ты должен есть только тогда, когда действительно испытываешь физический голод. Но дело в том, что мы очень часто "заедаем" наши переживания, испытывая при этом голод подсознательный.
Так как же отличить физический голод от подсознательного? Когда человек испытывает физический голод, у него появляется дискомфорт в желудке, при этом у него не возникает четкого предпочтения в пище. С подсознательным голодом все наоборот, в этот момент у человека есть прямое понимание того, что ему сейчас хочется съесть.
Идея данного вида питания в том, что организм лучше нас знает, когда ему требуется пища. Для введения ясности в этот вопрос была придумана такая таблица.
Рекомендуемый уровень голода до приема пищи - между 3 и 4. При этом не стоит переедать дальше 6 уровня.
На интуитивном питании у вас не будет никаких преград в виде разделения пищи на полезную и вредную. Вы можете кушать все, что угодно, но главное не переедать выше указанного уровня. Даже если в вашей тарелке еще осталась пища, но при этом вы насытились, не впихивайте это в свой желудок, лучше оставьте на следующий раз. Также специалисты рекомендуют кушать медленно, так вам будет проще уловить наступление чувства сытости. Поверьте, вы начнете есть меньше.
Но самое главное тут не зацикливаться на питании, займите чем-нибудь себя и свои мысли. Вы удивитесь сколько времени ваш организм способен пробыть без пищи.
Если вам понравилась статья, то ставьте лайки и подписывайтесь на канал. Здесь вас ждет много статей и нарративов на тему питания, похудения и спорта. Всем удачного дня!
