У каждого человека в нашем мире есть хотя бы одна вредная привычка. Начиная от курения или употребления алкоголя и заканчивая привычкой употреблять «слова-паразиты». Есть ли шанс избавиться от них? Многие думают, что нет, но это не правда! От любой вредной привычки можно легко избавиться, если знать как! В данной статье мы рассмотрим 7 главных правила по избавлению от вредных привычек.
1. Только одна привычка!
Не пытайтесь поменять свою жизнь полностью. У Вас ничего не выйдет. Изменения должны быть постепенны. Составьте список привычек по степени важности, от которых Вы хотели бы избавиться. Начинайте с самого НЕ главного. Каждый месяц одна привычка.
2. Считайте!
Одна привычка в месяц. Почему так долго? Да потому что нельзя избавляться от привычки раз и навсегда. Это невозможно. Каждый день уменьшайте употребление Вашей вредной привычки. Например, если Вы имеете привычку поздно вставать, а хотите научиться просыпаться раньше, чтобы успеть больше, то не стоит сразу с первого дня просыпаться в назначенное время. Каждый день вставайте на час раньше, чем вчера. Тогда организм будет привыкать постепенно и ему будет проще адаптироваться к изменениям.
3. Смена окружения
Не стоит менять только себя! Очень важный пункт в достижении цели это ваше окружение. Думаю, каждый читатель согласится с тем, что люди, которые постоянно находятся рядом с Вами, очень сильно влияют на Ваши поступки. Поэтому, нужно общаться с людьми, которые будут помогать Вам измениться, а не тянуть Вас в пропасть.
4. Не напрягайтесь!
Как говорил известный всем персонаж мультфильма: «Спокойствие, только спокойствие!». Никаких стрессов! Именно стрессы приводят к вредным привычкам. Поэтому успокойтесь, и Ваша жизнь изменится в лучшую сторону.
5. Замена!
Не стоит полностью избавляться от вредной привычки, потому что в таком случае есть вероятность того, что Вы опять к ней вернётесь. Лучше замените вредную привычку на похожую полезную. Например, если Вы любите долго сидеть в интернете и листать бессмысленно новостную ленту, то замените эту вредную привычку чтением книги. Это гораздо полезнее.
6. Причина
Попробуйте проанализировать Вашу привычку и понять, что именно толкает Вас к ней. Что стимулирует Вас делать так, а не иначе. И далее старайтесь избавляться от причин, а не от привычки. Это как в медицине. Чтобы вылечить пациента, нужно выяснить причину появления заболевания.
7. Поощрение
Как известно лучший стимул это похвала. Поэтому отмечайте каждое Ваше достижение и радуйте себя какой-нибудь приятной мелочью. Поощряйте себя.
И в заключении хочется добавить, хватит рассуждать, давайте действовать! Удачи Вам в борьбе с Вашими вредными привычками! Верю, что у Вас всё получится!