Хотя б однажды, пожалуй, каждый сталкивался с проблемой звона или шума в ушах. Но чаще всего мы не задумываемся о причинах происходящего, ожидая, когда неприятные ощущения пройдут сами собой. Меж тем у шума в ушах есть вполне реальные причины, некоторые из которых могут иметь серьезные последствия.
СЛЫШУ ЗВОН - ОТКУДА ОН?
Одной из наиболее распространенных причин появления звона или шума в ушах является стресс. Даже если вы не заметили каких-либо проявлений нервного перенапряжения, оно может дать знать о себе именно таким способом. Это происходит из-за того, что при длительном стрессе перенапрягаются и сдавливаются сосуды слухового аппарата. Поэтому, испытав подобные ощущения, постарайтесь вспомнить, не нервничали ли вы в последнее время по какому-нибудь поводу.
Второй по распространенности причиной звона в ушах является остеохондроз шейного отдела позвоночника. Если вы часто сидите за компьютером, читаете или пишете, склонившись над столом в одной позе в течение длительного времени, эта причина наиболее вероятна.
Третьей, редко, но тем не менее встречающейся причиной является образование серной пробки в ушах.
В ПОИСКАХ ТИШИНЫ
Старайтесь вести здоровый образ жизни: спите не менее 8 ч. в сутки, гуляйте на свежем воздухе не менее 2 ч в день, старайтесь не обращать внимания на мелкие неприятности. Если стресс застиг врасплох, выпейте мятного чая, включите расслабляющую музыку, примите теплую ванну с ароматическими маслами, если нет противопоказаний - выпейте 100-150 мл сухого красного вина.
Если причина кроется в шейном остеохондрозе, пересмотрите условия, в которых вы находитесь во время работы. Старайтесь чаще менять положение головы и тела. Каждые 40 мин. делайте перерывы и легкую гимнастику для шейного отдела позвоночника. Совершайте наклоны головы влево-вправо и вперед-назад по 5 раз в каждую сторону. Повращайте головой сначала по часовой стрелке, а затем против. Посидите пару минут, опустив голову вниз.
К усилению шейного остеохондроза может привести неправильное положение тела во сне. Подберите хороший матрас и удобную ортопедическую подушку, чтобы избежать перенапряжения мышц шеи и позвоночника в целом. Обратитесь к врачу, который сможет вам назначить лечебную физкультуру и профессиональный массаж.
Если возникло подозрение на образование серной пробки (особенно если снизился слух и появились головные боли), обратитесь к врачу-отоларингологу. Ни 8 коем случае не пытайтесь удалить серную пробку самостоятельно!
ДВИЖЕНИЯ ПАЛЬЦАМИ
Избавиться от возникшего шума в ушах поможет легкий самомассаж.
Положите указательный и средний пальцы на область висков и с легким нажимом выполняйте круговые движение по часовой стрелке.
Для восстановления кровообращения в сосудах найдите 3 важные точки в местах соединения уха и лица: 1-ю - на стыке мочки уха и лица; 2-ю - посередине, где небольшой язычок прилегает к лицу; 3-ю - в верхней точке соединения ушной раковины и лица. Все эти 3 точки по очереди, сверху вниз, помассируйте легким нажатием указательного пальца в течение 5-10 сек.
Подписывайтесь на телеграм канал 1001 способ.