В здоровом теле – здоровый дух! Слышали об этом? Думаете, как улучшить физическую форму и выносливость? Вам на помощь придут workout тренировки. Проведите занятие на свежем воздухе на спортивных снарядах, доступных даже на обычных площадках. Вам понадобится турник и скамья – даже при наличии всего двух элементов, вы сможете провести полноценную тренировку.
БАЗОВЫЕ WORKOUT УПРАЖНЕНИЯ
- Приседания:
— с широкой постановкой ног
— с узкой постановкой ног
— с грузом
- Подтягивания:
— на турнике обратным узким хватом
— широким хватом
— прыжковые
- Отжимания:
— на брусьях
— с узкой постановкой рук
— с широкой постановкой рук
- Бег
— интервальный бег на 100м
— бег на месте с высоко поднятыми коленями
В зависимости от уровня физической подготовки выбирают также более сложные вариации классических workout упражнений:
- Подъём переворотом
- Выход силой на одну и две руки
- Подтягивания, отжимания и приседания с дополнительным весом
Решив приступить к тренировкам, вам предстоит также ознакомиться с такими элементами workout упражнений как: выход принца, ласточка, горизонт, офицерский выход.
Источник: http://workout.school/2018/06/03/workout-uprazhneniya/