У меня есть друг, который не замечает, как сильно он отвергает множество вещей - значительная часть его жизни прошла в избегании того, что ему не нравится, или в попытках быстрее закончить, например, с упражнениями; или его раздражают люди, которые делают что-то неприятное для него. У нас у всех есть антипатии к чему-нибудь, и, вероятно, их больше, чем мы осознаем. Проблема не в том, что антипатии существуют, проблема в том, что мы идем на поводу у этих антипатий, мы запираем себя, ограничиваем свою жизнь.
Например:
- Если вы ненавидите овощи, то очень трудно соблюдать здоровую диету
- Если вы ненавидите физкультуру, то очень трудно быть сильным и здоровым
- Если вам не нравятся люди, которые делают некоторые вещи (курят, пьют, едят фастфуд), они будут постоянно вас раздражать
- Если вам не нравятся пробки, политика, телезвезды, бюрократы, то многие жизненные ситуации будут приносить вам разочарование.
Заметьте, что антипатии не всегда "плохи" - на самом деле, я не думаю, что они вообще могут быть плохими. Некоторые антипатии могут быть очень даже полезными: например, нежелание терпеть оскорбления, или отвращение к нездоровой пище. Однако часто антипатии могут ограничивать нас и делать нас несчастными, когда в нашей жизни случается что-то неприятное. В этом смысле работа над тем, чтобы выйти из под контроля наших антипатий - освобождает нас, и для достиижения счастья важно ее выполнять.
Осознаем антипатии
Первый шаг, конечно же - осознать наши антипатии. Выделите минутку, чтобы составить список того, что вы ненавидите, чего избегаете, что вас раздражает, что вы не можете выдержать. Например, беспокоит ли вас что-то из этого?
- Конкретные виды пищи
- Разного рода упражнения или виды деятельности
- Различные телешоу
- Определеное поведение ваших знакомых
- То, как некоторые ведут себя в интернете
- Некоторые сайты или программы
- Неожиданные препрятствия, или люди, с которыми приходится знакомиться
- Ситуации, которые обычно расстраивают вас
- Специфические ситуации в обществе
Можно привести много других примеров, но вы, главное, начните список. Пополняйтие его каждый раз, когда разочаровываетесь. Если заметите, что избегаете чего-то или раздражаетесь... Добавьте это в список тоже. Осознавайте ваше желание избегать каких-то конкретных вещей. Когда осознаете, постарайтесь поработать с этим чувством отторжения, воспользовавшись советами из раздела ниже.
Работа с антипатиями
Когда осознаете отторжение, просто сядьте и встретьтесь с ним. Вдумайтесь, как именно вы это чувствуете - не вашу историю об этом, а как это ощущается в вашем теле. Где это расположено, какая энергия у этого ощущения, меняется ли ощущение или его интенсивность, бьется ли оно, пульсирует; острое, тупое, сдавливающее, болезненное? Окройтесь этому чувству. Не бегите от него. Перестаньте постоянно отталкивать его. Примите, что оно сейчас здесь, и проявите любопытство к нему. Отнеситесь к нему, как к чему-то, что можно изучать. Большинство людей стараются игнорировать это чувство, а вы пожелайте в нем разобраться. Будьте дружелюбными к этому чувству. Расслабьтесь, будьте открытыми, любопытными, чуткими. Увидьте, что все не настолько плохо. Увидьте, что вы можете выжить, даже если вам придется остаться с этим чувством. Увидьте, что оно меняется. У меня это чувство может быть довольно сильным, но потом оно достигает пика и затем спадает. Это чувство мнгновенно, временно, это просто мимолетное ощущение, точно так же как и все остальные чувства. Осознайте, что вы не обязаны быть подконтрольны этому чувству. Фактически, каждое чувство или мысль - это что-то, что возникает само по себе, а не что-то, в чем можно потеряться, или что контролирует вас. У вас есть свобода есть овощи или разговаривать с раздражающими людьми, не ссорясь. На самом деле, если вы останетесь полностью в настоящем, посреди ситуации, вы сможете оценить ее красоту. Мы можем освободиться от оков ума, и мы можем развивать гибкость. Мы можем двигаться сквозь мир желаний и антипатий с любовью и радостью, ценя все то, что есть вокруг нас.
(С) Leo Babauta
Перевод: Оптимист-стажер