Это удивительно, но мы постоянно сопротивляемся жизни. Если вы понаблюдаете за своим телом прямо сейчас, готов поспорить, вы сможете найти много разных напряжений и зажимов. Конкретно у меня такое часто бывает в груди, но иногда - в челюстях, в лице, в шее или в плечах. Откуда появляются эти зажимы? Мы боремся с чем-то: может быть, кто-то раздражает нас, мы чем-то напуганы, у нас стресс или мы подавлены списком предстоящих дел, или просто нам не нравится то, с чем мы столкнулись. Все это вызывает сопротивление и зажатость. Каждый из нас проживает так большую часть дня.
Это нормально, но из-за этого мы неудовлетворены, мы чувствуем отвращение к текущему моменту, боремся с другими людьми или с самими собой, боремся с задачей, с которой мы столкнулись.
Мне пришла в голову очень полезная идея - попробовать расслабляться в моменте.
Попробуйте сами:
- найдите напряжения в вашем теле прямо сейчас
- найдите, из-за чего вы напрягаетесь - это может быть другой человек, или какая-то ситуация, с которой вы столкнулись
- расслабьте это напряжение. Просто позвольте себе как бы растаять
- снова посмотрите на эту же самую ситуацию, но уже с расслабленным, дружелюбным отношением
И повторяйте это в течение дня каждый раз, когда вспомните. Просто вспоминайте фразу "расслабься в моменте". Это поможет нам встретить день с меньшим напряжением и с большим удовлетворением. Так мы будем меньше сопротивляться тому, какие люди есть на самом деле; вместо этого наше сердце открывается для них, и мы начинаем видеть, что они точно так же, как и мы, находятся в постоянной борьбе и точно так же хотят счастья. Мы можем принимать задачу с меньшим сопротивлением, и вместо этого выполнять ее с улыбкой. Мы получаем возможность воспринимать физическое пространство вокруг нас и начать ценить все это как уникальный дар, как это и есть на самом деле. И в конце концов, мы переключаемся с режима борьбы и сопротивления на режим умиротворения и благодарности.
(C) Leo Babauta
Перевод: Оптимист-стажёр