Важная встреча, публичное выступление или другое ответственное мероприятие пройдет успешнее, если вы сумеете привести себя перед ним в равновесие. Ведь в раскованном состоянии вы сможете легко вспомнить нужную информацию и показать себя с лучшей стороны.
Самый простой способ утихомирить волнение, на мой взгляд, это короткая дыхательная гимнастика. Я выполняю ее и дома, и на работе и даже иногда в транспорте. Сначала делаю глубокий вдох, во время которого не спеша считаю до четырех, шести или восьми (насколько хватит терпения). Затем задерживаю воздух в легких, считая при этом до двух,
три или четыре (в два раза меньше, чем при вдохе). Дальше идет выдох по продолжительности счета такой же, каким был и вдох. Снова задерживаю воздух на два, три или четыре счета и тд.
Во время гимнастики я стараюсь сосредотачиваться лишь на счете, как бы отталкивая от себя лезущие в голову тревожные мысли. И через пять мин. скованность тела исчезает, страх отступает, а ум проясняется.
Подписывайтесь на телеграм канал 1001 способ.