📌Сегодня речь о вредном завтраке на пустой желудок (НАТОЩАК).
➡️Натощак не рекомендовано употреблять шоколад, бутерброды с колбасой (в т. ч. копченой или ветчиной), бекон (особенно жареный), фаст-фуды и полуфабрикаты, сырые овощи, свежие фрукты или свежевыжатый сок.
Сразу после сна не нужно нагружать желудок острой, тяжелой и копченой пищей, т. к. их ингредиенты раздражающе действуют на слизистую оболочку пищеварительного тракта. Если пренебречь этим, резко увеличивается опасность появления воспаления в желудке с болевыми ощущениями и массы проблем со здоровьем.
➡️Морсы, сырые фрукты или свежевыжатые соки вредны натощак (особенно если они кислые). Кислая среда стимулирует поджелудочную железу вырабатывать еще больше пищеварительных ферментов, а при этом переваривать им особо нечего. Из-за этого часто появляется тошнота, понос, газообразование и тяжесть в правом подреберье. То же может произойти, если с утра выпить воду с яблочным уксусом (если раствор будет очень концентрирован, то велик риск получить ожог пищевода).
➡️Большинство сырых овощей также содержит кислоты, поэтому при поедании натощак повысится кислотность, а также риск появления изжоги (и отрыжки) и повышенного газообразования. А регулярное их поедание натощак может стать причиной язвы. Поэтому и овощи, и фрукты лучше есть, смешивая с чем-то (яичница/омлет, овсянка, творог или йогурт и т. д.). Идеальным будет с утра заменить фрукт на сухофрукт. И пользы больше, и более удобоваримо для ЖКТ.
➡️Натощак с утра нельзя и сладости (в т. ч. сдобную выпечку). Это не только провоцирует сильный аппетит вскоре, но и способствует выбросу в кровь огромного количества инсулина - это сильная нагрузка на поджелудочную железу, которая ещё не совсем проснулась (риск сахарного диабета). А дрожжи из сдобы раздражают стенки желудка и вызывают повышенное газообразование.
➡️Кофе натощак также не нужно. Это провоцирует выработку соляной кислоты, раздражая стенки желудка (результат - гастриты и язвы). Вода с лимоном натощак тоже подходит не всем. Если есть проблемы с ЖКТ, откажитесь от такого коктейля натощак с утра.
Будьте здоровы!
Понравилась статья и/или была полезной? Ставьте ЛАЙК, подписывайтесь на канал и делитесь с друзьями!