Человек, который все время в движении, все время чем-то занят, сверяется со своим планировщиком, стал сегодня неким символом успешности, эффективности.
На самом деле такой образ жизни зачастую сродни наркотической зависимости. Это можно назвать заболеванием.
Как появляется болезнь?
Нередко она зарождается еще в детстве. Президент или староста класса, вечный участник олимпиад, организатор внеклассных мероприятий, редактор школьной или классной газеты… А еще куча кружков и клубов. Так появляется подросток, у которого нет свободного времени. Он постоянно что-то делает, что-то решает. Ему приятно быть востребованным, у него есть некоторая власть и признание. И еще масса энергии.
Потом приходит время вуза. Староста группы, подработка, выступление на университетских мероприятиях. А учеба уже отнимает больше времени, чем в школе. И вот приходит пора бессонных ночей, энергии становится все меньше. Но остановиться уже невозможно. Во-первых, привычка. Во-вторых, внимание и признание.
И вот она — взрослая жизнь. В нее выходит уже вполне сформировавшаяся «белка в колесе» с ежедневником, привычкой спать пару часов в сутки и взваливать на себя любую активность.
Чем опасна эта болезнь?
Ресурсы организма не безграничны. И такой образ жизни, когда человек занят постоянно, выматывает его очень быстро. В молодости этого почти не замечаешь. Но вот зрелость уже становится больше похожа на старость.
· Из-за сбитого графика и частой работы по ночам возникают проблемы с циркадным ритмом, а значит, с выработкой серотонина и мелатонина. Проблемы с серотонином вызывают тревожность и беспокойство.
· Постоянное умственное напряжение вызывает ответное физическое напряжение. Когда тело постоянно напряжено, затрудняется кровообращение. А значит, поступает меньше питательных веществ к мышцам и органам, в том числе мозгу.
· Само собой, портится внешний вид — кожа, волосы, осанка. И вот вполне себе молодой человек или девушка вместо юности и свежести источают серость и уныние.
Эмоциональные проблемы «белки в колесе»
Физическое истощение — это не единственный бич. Эмоционально болезнь «белки в колесе», пожалуй, даже опаснее.
· Жесткий цейтнот не позволяет найти время пообщаться с близкими. А человек, который не находит расслабления в кругу родных, быстро выгорает. К тому же разводы по причине вечной занятости мужа или жены — явление нередкое. Так что вы погоне за делами есть опасность потерять семью.
· Вечное ощущение нехватки времени. Даже если ежедневник говорит, что все под контролем, возникает нерациональное ощущение опоздания. Оно заставляет приезжать на встречи еще раньше, давиться обедом вместо спокойного поглощения пищи и т.д.
· Чувство, что все рухнет, стоит только остановиться. Это самое страшное для «белки в колесе». Это и есть та самая зависимость. Нельзя идти в отпуск, ведь заместитель тут же разорит фирму. Нельзя уехать из города не выходной, ведь может понадобиться приехать в офис. Нельзя допускать низкого заряда телефона, ведь может поступить важный звонок. В общем, самая настоящая паранойя.
Как лечить?
Если вы узнали в этой «белке» себя или близкого человека, пора действовать!
Что нужно делать? В идеале найти психолога или психотерапевта, который умеет выводить из эмоциональной зависимости. Но это порой непросто.
Для того, чтобы решить проблему самостоятельно, нужно пройти несколько шагов.
Шаг 1. Признание
Вы действительно согласны, что больны? Вы осознаете, что ваш образ жизни порочен и приносит больше проблем, чем пользы?
Только если вы признали, что больны, двигайтесь дальше.
Шаг 2. Причины
Почему вы это делаете? Как докатились до такой жизни?
Вы получаете удовольствие, чувствуя свою незаменимость? Или вы стремитесь зарабатывать больше денег? Или вы бежите от семейных проблем, забивая мозг работой?
Обязательно разберитесь в причинах своего поведения и работайте в дальнейшем уже с ними. Если работа повышает вашу самооценку, поищите другой способ самовыражения, не такой изматывающий.
Если вопрос в деньгах, то тут надо посмотреть на вещи реально. Насколько хуже станет ваша жизнь, если вы выделите часть времени на себя и станете зарабатывать меньше? Удивительно, но порой качество жизни может только повыситься.
Если проблемы в семье, то подумайте, а можно ли их решить, поворачиваясь спиной? Или, наоборот, достаточно посидеть со своей второй половинкой часок-другой, поговорить искренне и спокойно?
Шаг 3. Пересмотр расписания
Загляните в свой ежедневник. Неужели ничего из этого нельзя вычеркнуть и пойти погулять в парк? Действительно ли на вот эту встречу нужно выделять столько времени?
Вы удивитесь, как много вещей можно просто убрать.
Шаг 4. Добавьте отдых в расписание
Вы привыкли жить по заданным ритмам. Так внесите в них отдых. Поставьте напоминалку на каждые три часа. И когда она сработает, прервитесь на пять-десять минут. Подышите, отвлекитесь, встаньте размять ноги. И прислушайтесь к себе. Вы нервничаете? Устали? Как вообще вы себя чувствуете?
Так вы научитесь понимать себя и чувствовать, когда пора остановиться и перестать бежать в этом бесконечном колесе.
Было интересно? Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал. Интересные материалы и полезные советы каждый день.