Варианты полезных завтраков

Завтрак - один из главных приемов пищи. Многие не хотят кушать по утрам, но делать это нужно, ведь так организм получает все необходимые вещества, которые дают заряд энергии на целый день.

Завтрак №1. Овсянка.

Овсяная каша - самый популярный вид завтрака. Она легко усваивается и приводит в норму все процессы организма.

Чем дольше варится овсянка, тем она полезней. Рекомендую покупать овсянку с большими зернами, в них больше макро и микроэлементов.

Данную кашу можно варить как на молоке, так и на воде. Если вы худеете, то вам лучше готовить на воде.

Людям, которым нельзя употреблять глютен, не подойдет такой завтрак.

Приготовление: Готовим на молоке или воде в отношении 1:2. Добавляем мёд или сухофрукты. Также можно добавить немного орехов или ягод.

Завтрак №2. Яйцо в авокадо.

Яйцо обладает большим количество аминокислот, а авокадо наделен полезными жирами. Поэтому данный завтрак будет супер полезным для организма.

Понадобится: Одно авокадо, 2 куриных яйца, соль 1/2 чайной ложки, базилик и паприка по вкусу.

Приготовление: Авокадо разрезаем и вынимаем косточку. Отделяем желток и кладем в углубление авокадо. Взбиваем немного белок и смазываем остальную часть фрукта. Ставим в духовку на 10 минут, при 220 градусов.

Завтрак №3. Быстрый смузи.

Если нет времени готовить, то можно сделать легкий и полезный смузи.

Понадобится: Кефир, банан, овсянка. (продукты можно заменять исходя из своих вкусовых предпочтений)

Приготовление: Кладем все ингредиенты в блендер. Размешиваем до однородной консистенции. Готово.