Итак, это случилось со мной. Зажор. Да, несмотря на то, что и в обычные дни я ем 1800 ккал и не стесняюсь этого, и в этом случаем может случиться сбой режима. Да, лучше это назвать сбоем и компульсивным перееданием. Три дня я была не в своей колее/тарелке, расскажу ниже. А вы пока ставьте лайк, поддержите жирненькую Лену 🙄.
Началось все с гостей, у меня дома появились худые гости с неправильным режимом питания. Они едят ночью, едят печеньки килограммами, но не толстеют - ясно понятно, это ведьмы 😉. В таком окружении сложновато сосредоточиться, особенно если у тебя в жизни уже случались расстройства питания. И ко всему так получилось, что одну ночь я почти полностью не спала. Это дало толчок сбою режима.
Ночью не поспала, пришлось перекусить, из-за этого первого перекуса получился перебор калорий за весь день. Усталость и наличие в доме лишних сладостей повлияли на то, что я чаще стала пить чай со сладким. Обычно я делаю это один или два раза в день, а тут - почти каждый прием пищи.
И вы сами понимаете, как проникновение избыточных сладостей влияет на режим. Во-первых, калорийность. Каждый перекус со сладостями это плюс 100 как минимум, а то и до 300 ккал к дневной норме. Не сложно перебрать мои и без того гигантские 1800 ккал. А во-вторых, все эти сладости работают по принципу "снежного кома" 🍧🍨🥞🍰🍬🍡 чем больше их ешь, тем больше хочется. И, здравствуй, компульсивное переедание. Давно не виделись. Так я обозначаю состояние "не голодна, но жрать хочется, смету все, что вижу". Как бы психологический голод - на таком я и потолстела до 100 кг. Только что поела и через 10 минут кажется, что голодна.
Три дня продолжалось нарушение режима по времени сна и приему пищи, лишним перекусам. В итоге 2100, 2600 и даже 3200 ккал в день за это время. И, надо сказать, что я очень мало ходила. В один из дней прошла всего 7 тысяч шагов, у меня так обычно зимой. Летом такого дна антирекордов я еще не достигала.
И да, особенно диким был тот день на 3200 ккал. Свою норму я съела уже где-то к обеду и поняла, что дальше хорошего ждать нечего. Поэтому расслабилась и без напряга съела все, что хотела. И, надо сказать, что 3200 это для меня сейчас зажор, а вот когда я набирала вес, я так понимаю, это была примерно моя среднесуточная норма. Всякое жирное, жареное, сладкое - и вуаля, не двигаюсь, ем 3000 ккал = толстею как на дрожжах.
Но ничего, сейчас график сна выровнялся, стресс прошел, вчера вернулась к своему нормальному дефициту калорий (минус 500 за день), сегодня возвращаюсь к прогулкам, воду пью, лишних проемов пищи и ненужных сладостей есть не планирую.
Какая мораль? Мои высокие калории на обычном питании помогли мне уйти в зажор всего на три дня, а не на 6 месяцев, как бывало в прошлые разы. Учусь на своих ошибках, раз не хватает таланта учиться на чужих.
UPD: Ах, да, я же забыла сказать про вес! В эти дни вес практически не менялся. Крутилось 100-200 грамм в плюс и в минус. А по выходу из зажора отправилось в небытие 600 грамм (вода, видимо, которая к сладостям прилипла).