⠀
Для большинства самое тяжелое испытывать чувство голода!
⠀
Лёгкий голод - это нормально при ограничении калоража!
⠀
А вот если голод становится неуправляемым,если вам всё время хочется есть- тут стоит задуматься.
⠀
Причины могут быть разными:⠀
✔Слишком большой дефицит калорий и/или недостаток белков,жиров,углеводов.⠀
✔Стресс.⠀
✔Вы хотите пить,а не есть.⠀
✔Вы мало или плохо спите.⠀
✔РПП(расстройство пищевого поведения)
⠀
По опыту общения самая частая причина - первая!
⠀
Если всё выше перечисленное не про вас, а чувство голода возникает часто выход простой - включайте в свой рацион продукты с высоким содержанием белка,или клетчатки и воды!
⠀
Во- первых вы сможете съесть больше, получив, при этом меньше калорий.⠀
Во-вторых эти продукты занимают больше места в вашем желудке и вы чувствуете себя более сытыми.⠀
В -третьих то,что вы съели много за один присест обманет ваш ум- вроде и нет ограничений;)
Удивлены?
⠀
Калораж на 100 г в готовом виде:
Картошка - 82 ккал
Овсянка - 62 ккал
Грудка индейки - 104 ккал
Говядина стейк - 104 ккал
Арбуз - 30 ккал
Клубника - 32 ккал
Яблоко - 52 ккал
⠀
Знаете свой калораж?😉
