Все мы знаем, что для того, что бы похудеть, надо больше двигаться и соблюдать диету. Это так, но при этом надо понимать, что есть нужные микроэлементы и витамины, которые при интенсивных тренировках и тем более при ограничении питания приводят к дисбалансу могут вызвать ухудшение здоровья!
Сегодня ученые проводят исследования, которые связаны с воздействием на организм жирных кислот. Согласно им, жирные кислоты положительно влияют на физическое и умственное здоровье, но, кроме того, являются очень эффективными для похудения.
Омега 3 при похудении является незаменимой, ведь уменьшает аппетит и на протяжении длительного времени сохраняют чувство насыщения. Благодаря этому худеющий меньше ест, жировые отложения сжигаются и, следовательно, происходит стремительное снижение веса. Читайте до конца!
Ученые выделяют три группы полиненасыщенных кислот – омега 3, 6 и 9. Самую большую ценность для здоровья и эффективного сжигания килограммов является омега 3 жирная кислота.
Она содержится в рыбе, но самое большое количество - в льняном семени и масле из нее. Достаточно пить по чайной ложке льняного масла для отличного результата!
Ниже - таблица содержания омега 3 в продуктах.
Как видите, рекордсмен- масло из льна, более 57 грамм на 100 грамм! Хотя, есть и таблетированные формы ОМЕГА 3, их рекомендовано принимать при отсутствии доступа к продуктам, содержащим достаточный уровень полиненасыщенных кислот.
Плюсы ОМЕГА 3:
- Жирные кислоты оказывают положительное воздействие на работу сердечнососудистой системы, укрепляют сосуды, снижают риск возникновения инфарктов, инсультов.
- Омега 3 улучшают кровообращение, нормализуют мозговую деятельность.
- Полиненасыщенные кислоты помогают снизить артериальное давление, контролировать уровень холестерина в крови, вылечить экзему, псориаз, улучшить зрение и психологическое состояние.
- Жирные кислоты Омега 3 показаны при беременности, так как улучшают развитие плода. Для мужчин они не менее полезны, ведь положительно влияют на репродуктивную функцию.
- Данная группа кислот способна замедлить старение, положительно повлиять на гормональный фон.
Из реальных отзывов о приеме ОМЕГА 3:
Алефтина, 33 года
"Всегда относилась к БАДам с подозрением. Я вообще придерживаюсь натурального питания, не люблю использовать медицинские препараты. А тут подруга отдала полбанки с омега-3, и я решила попробовать, чтобы не выкидывать. Сильного эффекта я не заметила, но устаю сейчас меньше, ногти не ломаются, да и килограмма два ушло"