Наблюдается рост популярности спорта, что не может не радовать. Что может разбудить лучше, чем разминка, упражнения из йоги или бег, после чего контрастный душ?
О пользе физических нагрузок известно давно, это принимается как данность, но мало кто знает, что физические нагрузки способны на нейронном уровне поднять настроение и способность к запоминанию. Не зря многие психологи и исследователи утверждают, что спорт является лучшим антидепрессантом.
Давайте разберемся, почему, начиная издалека.
Процесс обучения человека ознаменован тем, что нейроны в головном мозге создают связи. Один нейрон выпускает определенные химические вещества, а другой нейрон имеет необходимые рецепторы, чтобы принять эти вещества. Такие химические вещества называются нейротрансмиттеры. Их существует огромное множество, но среди них есть один, отвечающий за мотивацию - допамин.
Давайте немного углубимся и определимся, что делают антидепрессанты. Действие антидепрессантов направлено на увеличение количества одного из нейротрансмиттеров (будь то всем известный гормон радости эндорфин или тот же допамин или еще какой-нибудь), в то время как действие спорта оказывает комплексное влияние на выработку гормонов, спорт запускает активизацию нейронов, посредством которой вырабатывается целый “коктейль” нужных организму гормонов (нейротрансмиттеров). И дело в том, что физические нагрузки не просто повышают уровень гормонов, кроме этого физические нагрузки способны балансировать уровень необходимых организму веществ.
И здесь понятно, почему психиатрия и нейробиология отдает значительное предпочтение спорту а не антидепрессантам в случае борьбы с подавленностью, демотивацией и депрессивным состоянием.
