Страшно иногда даже слышать такую фразу, как "закаливание организма". Сразу представляются проруби на водоемах при -40, обтирания снегом и тому подобные ужасы. Однако мало кто слышал про такой домашний прием, как контрастный душ! Сегодня будем разбираться что это такое и как правильно его исполнять, а также плюсы и минусы. Поехали!
Контрастный душ - один из разновидностей закаливания нашего организма. В нескольких словах: мы поочередно обливаемся то горячей, то холодной водой. Зачем и почему так? Все просто: именно поочередная смена температур воды влияет особенным образом на наш организм и приносит колоссальную пользу.
Очень важно: при некоторых заболеваниях (внутренних органов, сердечно-сосудистых патологий и болезнях крови) данная процедура сможет только навредить, советую проконсультироваться с вашим врачом! А также не стоит это делать, если вы простужены.
Невероятная польза от контрастного душа:
1. Дает прилив бодрости и энергии, заряжает тонусом.
2. Укрепляет иммунитет, помогает пропускать большинство болячек мимо.
3. Улучшает кровоснабжение, а это всегда хороша сказывается на здоровье.
4. Тренирует терморегуляцию, это значит в холоде и жаре вы будете со временем чувствовать себя увереннее.
5. Улучшает состояние кожи, подтягивает и омолаживает ее, помогает в борьбе с целлюлитом.
6. Улучшает обмен веществ.
7. Благотворно влияет на эндокринную систему.
8. Стимулирует нервную систему, стресс и плохое настроение больше ни почем!
9. Если вы прекрасный представитель рода человеческого (женщина), то помогает бороться с растяжками после беременности.
Вот несколько правил, как все сделать верно, эффективно и не навредить себе.
Важно все делать плавно, постепенно. Если вы включите сразу кипяток - сваритесь, ледяную воду - отморозите себе что-нибудь. Начинаем с теплой, затем переключаем резко на прохладную. Затем снова на погорячее, после на прохладнее. Примерно по 30 секунд на каждом этапе. Так постепенно увеличивается температура горячей и понижается холодной. Заканчивать нужно всегда в холодной воде. Вышли с ванной, растерлись и довольны! :)
Однако первые несколько раз вы можете испытывать дискомфорт, в первую очередь с непривычки. Но те ощущения, польза и эмоциональный подъем стоят того.
