Сон в процессе похудения играет такую же роль как питание или тренировки. Другими словами, если плохо спать, то это уничтожит все остальные ваши усилия. Высыпаться – обязательное условие тренировочного процесса.
Настолько обязательное, что вы просто бросите тренировки под каким-либо предлогом, который будете считать уважительным, если будете спать недостаточно. В чёрта лысого поверите, но только не в то, что сами «косячите» с режимом.
В чем тут сложность? А она в том, что у большинства сильно засорен мозг некоторыми крайне вредными социальными идеями. Например, что сон – это забранное время у жизни, и что много спят только лентяи.
Люди якобы сетуют на то, что они мало спят, а на самом деле хвастаются этим, как достижением! «Я мало сплю» – посмотрите какой я занятой и активный человек! У меня столько дел! Когда мне спать? И вообще шедевр – «Кто ж мне даст?»
С таким же успехом можно хвастаться грязной головой и прыщами на заднице. Тоже, мол, на себя времени не хватает. Только вот недосып гораздо опаснее. Он ведет к депрессии. Депрессия ведет к иммунному дефициту.