Давно известный факт: успех похудения зависит не только от правильного питания , но и от физической активности. Но это вовсе не значит, что вы должны проводить недели в изнурительных диетах и не вылезать из зала.
Один из распространенных мифов о похудении : хочешь сбрасывать вес - не ешь! Но такой прием не работает. Напротив, организм, находясь в шоковой ситуации, будет хвататься за каждый прием пищи и только больше откладывать ее в жир. Теряются при такой диете только питательные вещества.
Второй миф : чтобы похудеть, непременно нужно отказаться от сладкого,жаренного и жирного. Конечно, есть в избытке эти продукты не стоит, но основной принцип похудения - дефицит калорий. И даже питаясь сплошными диетическими продуктами , организм может получать достаточное количество калорий или даже больше, чем из тех самых вредных сладостей.
Чтобы «похудение» не стало для вас страшным словом, замените «уберу» принципом «добавлю» . Как бы многие из нас не любили фаст фуд и сладости, у каждого человека есть список полезных продуктов, который он готов есть каждый день. Например, огурцы или какие-нибудь ягоды. Замените быстрый перекус этими продуктами, добавляйте их в качестве гарнира , максимально включите их в свой рацион и попробуйте заменить всю калорийную пищу на них.
По такому же принципу можно поступить и с физической активностью. Найдите упражнения,которые будете выполнять с удовольствием и сделайте упор на них. Это могут быть прыжки через скакалку или приседания. Больше гуляйте, танцуйте под любимую музыку, ходите по лестницам пешком.
Включив в рацион больше любимой,но низкокалорийной еды и добавив приятную для вас физическую нагрузку, вас не будет угнетать процесс похудения, напротив, вы будете наслаждаться не только результатом,но и самим процессом.
Ставь лайк,если статья была полезной ;)