.
Сохраните или добавьте в закладки, чтобы воспользоваться потом ✔️.
.
В период стрессов, дедлайнов или поездок бывает сложно заснуть. Делюсь с вами моим ТОП-3 безотказных техник, которые выполняются лёжа в кровати с закрытыми глазами 😴 🛏.
.
1️⃣ МЕДИТАТИВНАЯ ТЕХНИКА
Необходимо концентрировать своё внимание на крошечном треугольнике под носом и том, как при каждом вдохе и выдохе его щекочет воздух 👃💨. Почувствуйте, как прозрачные волоски в этой зоне слегка колышутся, как становится то тепло, то прохладно, как «ветерок» то дует, то исчезает.
Периодически внимание будет переключаться на другие мысли, но вы вновь возвращайте его к «ветерку» под носом. В какой-то момент просто откроете глаза утром 😅.
.
2️⃣ ФАНТАЗИЙНАЯ ТЕХНИКА
Представьте любую обувь с запутанными в клубок шнурками. Шнурки должны быть яркими и разноцветными. И вот вы начинаете медленно их распутывать, ниточка за ниточкой, узелок за узелком. В моей фантазии шнурки и обувь постоянно меняют стиль, цвет, фасон и размер - это все не важно. Главное: концентрируетесь на процессе бесконечного распутывания. За весь мой опыт практики этой техники мне ни разу не удалось распутать клубок до конца 🤗.
.
3️⃣ ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ТЕХНИКА
Она работает благодаря реакции тела на перепад температур. Нужно сделать в комнате прохладную температуру, затем раскрыться, хорошенько замерзнуть, а потом накрыться тёплым одеялом. Многие люди мгновенно засыпают, как только согреваются 😉.
.
Какие у вас есть секретики, чтобы быстрее заснуть? 🧐