Многие женщины испытывают сильную боль в пояснице во время беременности. Хотя это совершенно нормально, иногда бывает, что просто пройти через день кажется невыполнимой задачей, тем более что список лекарств, которые вы можете принимать во время беременности, крайне короткий. Итак, что вы можете сделать, чтобы получить облегчение от боли в спине, не принимая болеутоляющие средства? Вот несколько вариантов, которые вам доступны.
1. Хиропрактик.
Ваше изменяющееся тело и смещающийся центр тяжести могут часто смещать ваш позвоночник, бедра и другие суставы. Это может привести к сильной боли в спине. Если вы испытываете это, подумайте о том, чтобы навестить хиропрактика, чтобы получить коррекцию позвоночника. Он может применять мягкое давление, чтобы перестроить позвоночник, и суставы и естественным образом уменьшить боль.
2. Пренатальный массаж.
Другой вариант - назначить встречу с массажистом, имеющим опыт пренатального массажа. Эти люди обладают специальными знаниями и обучением, что позволяет им применять соответствующее давление, чтобы ослабить напряженные мышцы и снять боль в спине, особенно боль в нижней области спины. В большинстве случаев, это совершенно безопасно для вас и вашего будущего ребенка.
3. Ежедневные растяжки.
Растяжка - отличный способ расслабить ваши мышцы и подготовить свое тело к родам. Даже если вы не испытываете серьезных болей в спине, это все равно замечательно. Делайте небольшое слабое растяжение, по крайней мере, 10 минут каждый день.
4. Применение льда или тепла.
Применение пакета льда или грелки к больным мышцам спины может снять боль и напряжение в этой области. Если боль в нижней области спины, убедитесь, что грелка не слишком горячая. Применение слишком большого количества тепла к области, непосредственно окружающей матку, иногда может быть вредным для растущего ребенка. Если вы не знаете, сколько тепла безопасно, обратитесь к врачу. Вам не нужно жить с болями в спине только потому, что вы беременны. Попробуйте перечисленные выше методы и посетите хиропрактика, чтобы у вас была более комфортная беременность.