Простыми словами, метаболизм - наш обмен веществ. Чем быстрее наш метаболизм, тем лучше мы худеем, и вообще самочувствие наше лучше.
Следовательно, нужно ускорять метаболизм в любом случае. Все процессы организма будут лучше работать.
Небольшой список правил:
-Питаться много раз в течение суток (от 5 приемов пищи)
-Говорим "нет" обильным приемам пищи
-Делать кардио
-Пить много воды (за 20 минут до приема пищи - должно быть как кредо)
-Тщательно пережевывать пищу
Теперь непосредственно продукты, которые улучшают обмен веществ.
-йогурт (НЕ покупной. Домашний)
-зеленый чай
-горчица, хрен
-брокколи
-чеснок
-пряности
-овсянка
Ещё можно принимать препараты для улучшения этого процесса. А-ля Мезим, Фестал, Панкреатин. Но не перебарщивать с этим.
Применяем разгрузочные дни! Они работают.
К тому же можно "играться" с калорийностью (то повышать, то понижать её). Речь идет о суточном потреблении калорий.
Так скажем, зигзагообразное питание.
Суть: выбираем свой оптимальный калораж.
Пусть, будет 2800 ккал.
Теперь на 3 дня поднимаем его в 1,5 раза.
Будет 4200. Питаться по 4200 целых 3 дня. РОВНО 3 дня!
А затем возвращаемся к обычному калоражу. Питаемся обычно, пока организм не начинает тормозить в сбросе своего веса (ну или же просто обмен веществ не начинает замедляться)
Если замедляется, то снова делаем 3 дня с увеличенной нагрузкой.
Следующая фишка - раздельное питание.
Суть в чередовании белковой пищи с углеводной. Не смешивать их в один прием.
Первый прием пищи обязательно должен состоять из углеводов!!
Если было полезно и понятно, то поставь лайк и поделись записью с друзьями. Тебе несложно - мне приятно!
Всего доброго! Следите за своим здоровьем.