Во многих странах довольно успешно практикуют дневной сон. В высших учебных заведениях и некоторых компаниях имеются специальные комнаты, где каждый работник может отдохнуть. Но дневной отдых принесет организму пользу только при определенных условиях.
Дневной сон улучшает производительность труда, настроение, восстанавливает концентрацию внимания и заряжает энергией. Важно, чтобы такой сон длился не более часа.
Если человек страдает нарушениями ночного сна, то дневной отдых может негативно сказаться на работоспособности и вызывать чувство тяжести во всем организме. Помимо этого, длительный дневной сон способен спровоцировать «сбой» в организме, а это чревато повышенным чувством голода, дефицитом энергии и проблемами со сном в ночное время.
Следовательно, хороший дневной сон взрослого человека длится не более часа и полезен только в том случае, если человек не страдает расстройствами сна.
Дневная норма сна индивидуальна, но рекомендуется спать не меньше 6-8 часов в сутки.
Внимательно относитесь к своему здоровью и помните, что усталость и сонливость зачастую указывают на проблемы со здоровьем. В таком случае, нужно посетить врача и провести все необходимые обследования.