Когда вы сталкиваетесь с выраженной тревогой, важно понять, насколько происходящее с вами объективно. Насколько ваше состояние может отражать наличие реального эмоционального расстройства. Или же, вы себя просто накручиваете, то есть гипертрофируете отдельно взятые симптомы. Достаточно точным инструментом можно считать шкалу тревоги Шихана (ShARS). Ее используют уже 35 лет для оценки расстройств тревожного спектра. Эта шкала основана на отслеживании типичных для тревожных неврозов симптомов. Она достаточно известна – ее можно свободно найти в интернете, а сегодня я ее загрузил и на б17 (тест можно пройти вот здесь).
Ее результаты достаточно просто интерпретируются. Показатели ниже 30 отражают картину ситуативной, «здоровой» тревоги. Показатели от 30 до 80 – это уже клинически значимая тревога. Так, для генерализованного тревожного расстройства характерен разброс результатов 38-77 баллов. А для панического расстройства 50-82 балла. В любом случае, результаты выше 80 баллов показывают наличие тяжелого тревожного расстройства. Естественно, при этом важно учитывать, что никто (и тем более вы сами) не может вам поставить диагноз без полноценной диагностической консультации.
То есть любой тест – это способ проверить степень точности своих предположений. Но такая проверка, зачастую, вносит достаточное количество определенности. Поэтому тестируйте себя аккуратно. Здоровья вам.
Так же полезно сочетать диагностику по методу Шихана с тестом на эмоциональное благополучие:
Хотите поделиться своим видением? Комментируйте здесь.
Буду благодарен вам за выражение одобрения этой публикации (жмем «большой палец вверх» чуть левее). Также предлагаю вам подписаться на мой канал, чтобы регулярно получать статьи о развитии эмоционального интеллекта в вашей ленте.