В европейских клиниках по снижению веса вас приведут в форму в два счета. Причем вы станете не только худее, но и здоровее. А вся суть сводится в четком соблюдении правил, которым нужно просто строго и безукоризненно следовать, проявив стойкость характера и самоконтроль. Более того, на этих правилах основана вся современная диетология, читайте и запоминайте:
1. Сократите порции вдвое. Это легко сделать, обманув свой "глаз" - выберите маленькую тарелку, тогда порция будет казаться большой, а съедать вы будете меньше.
2. Попробуйте есть медленней, жуйте дольше, старайтесь не отвлекаться во время еды. Это отличный прием от переедания, так как еда усвоится лучше, а насыщение придет раньше и надолго сохранится.
3. Откажитесь от фруктовых и ягодных соков, особенно покупных - они содержат "жидкие калории", от которых быстрее всего набираешь вес.
4. На завтрак старайтесь есть хлопья, фрукты, йогурты, хлеб грубого помола, орехи, но ничего соленого, вяленного или острого.
5. Никогда не ешьте перед телевизором - вы обязательно съедите больше обычного.
6. Проведите чистку кишечника активированным углем, чтобы нормализовать пищеварение.
7. Каждую неделю устраивайте один разгрузочный день, например, на кефире или печеных яблоках.
