Супы полезны не только для пищеварительной системы, оказалось, что некоторые из них помогают избавиться от лишних килограммов.
В последнее время все чаще можно услышать о суповой диете, которая позволяет быстро скинуть лишний вес без вреда для желудка. Суть диеты в том, что при переходе на такой рацион сокращается потребление углеводов. Восполняя их недостаток, организм начинает использовать собственные жировые отложения. Употребление супа как основного блюда в рационе способствует ускорению обмена веществ и уменьшению жировой массы тела. Главное преимущество диеты — низкая калорийность без истощения. С помощью диеты можно похудеть на 5-6 кг за неделю.
Основные правила суповой диеты:
- Мучное, сладкое, жареное и печеное есть нельзя;
- нельзя пить алкоголь и газированные напитки;
- не сидеть на этой диете чаще, чем 2-3 раза в год;
- не добавлять в суп зажарку и другие продукты, которые предварительно обжаривались;
- не злоупотреблять солью и специями, если можете от них отказаться — лучше сделайте это.
Из чего состоит меню
Основная особенность меню на неделю — каждый день разрешается употреблять один литр разных супов (овощной, томатный, грибной, куриный, луковый и т.д.). Среди других продуктов, которые включает диета, разрешены кефир, яблоки, груши, киви, апельсины, авокадо, овощные салаты, рис, питьевой йогурт, отварная треска.
Как правильно выйти из диеты
После недельной диеты не возвращайтесь к привычному ранее рациону сразу. На протяжении следующего месяца каждую неделю увеличивайте калорийность на 20 ккал. Также можете проводить разгрузочные дни.
Хоть горячая пища полезна для пищеварительного системы, некоторым суповая диета может не подойти. Побочными эффектами диеты могут быть тошнота, слабость и головная боль. Не стоит начинать и тем, кто ест суп редко, а также страдает такими заболеваниями как анемия, гипотония, сахарный диабет, гастрит и язва желудка.