А сколько ты можешь стоять в планке? Давай проверим твои способности пройдя по этим упражнениям!
Нет ничего проще, чем планка. И нет ничего сложнее этого упражнения, когда стрелка секундомера подбирается к рекордной отметке. Новый комплекс упражнений, с которым мы хотим вас познакомить, основан именно на этих свойствах планки.
Содержание
Планка-воркаут
Каждый человек знает, что для того, чтобы обладать красивым и сильным прессом, необходимо выполнять подъёмы корпуса в положении лёжа. Однако действительно ли это является самым эффективным упражнением для мышц пресса?
Ответ — нет. На самом деле это упражнение сосредоточено только на небольшом участке мышц и может привести к проблемам со спиной. Гораздо более мощным и безопасным способом для проработки мышц корпуса (почти всех, а не только брюшного пресса) является планка.
Читайте также:Роскошный гол Малкина, который может отобрать приз у Овечкина (видео)
Планка — это универсальное упражнение, которое оказывает воздействие на следующие группы мышцы смотреть видео....