Газлайтинг — это относительно новый, модный термин, который обозначает старую, как мир форму психологического насилия. Нет, вас при этом не трогают руками. Не запирают в ванной. Это даже не обязательно оскорбления в ваш адрес.
Это когда вроде бы всё гладко и ровно, а вы медленно, но уверенно сходите с ума. Потому что газлайтинг — это самая изощрённая форма насилия.
Что такое газлайтинг?
Слово «газлайтинг» прочно вошло в обиход психологов после выхода американского фильма «Газовый свет» («Gaslight») в 1944 году. В доме семейной пары происходит что-то странное: то вдруг слабеет свет, то доносятся какие-то звуки… Женщина не понимает, что происходит, ведь ей говорят, что ей это только кажется…
«Сведение с ума» часто начинается ещё в детстве. Когда родители, например, сильно ссорятся, затем мама долго плачет на кухне. Растерянный ребёнок спрашивает: «Вы с папой так сильно кричали! Ты плакала?». А мама ему отвечает: «Нет, тебе показалось».
Или, предположим, ребёнок упал. У него ранка на ножке, он рыдает, показывая на неё. Заботливые родители, пытаясь «перевести» внимание с проблемы на что-то другое, говорят: «А где тут ранка? Ничего у тебя тут нет, и не болит ничего. Что ты выдумываешь! А вот, смотри, собачка побежала…» Малыш, безусловно, отвлекается, но какой ценой!
Если приучать человека не замечать свои чувства с раннего детства, не удивительно, что в этой сфере у него будет полная путаница во взрослом возрасте. И такому взрослому несложно будет внушить, что с ним что-то не так. Особенно — влюблённому взрослому, который всегда чуть уязвимей и доверчивей… Помните, как у Пушкина: «Ах, обмануть меня не сложно! Я сам обманываться рад…»
Однако в жизни всё не так поэтично:
- «Ты видела в моей машине женский силуэт? Ты, наверное, ненормальная! Я вообще один ехал!»
- «Мужской голос в трубке? Милый, да у тебя паранойя, меньше работай что ли!»
- «Ты ждала моего ответа два дня? Я что, не мог быть занят? Ну а злиться чего, ты что, истеричка? Ну так поработай с собой, с эмоциями своими!»
- «Ну да, не ночевал дома, так получилось. А я что, в тюрьме? У тебя какая-то странная реакция на всё, что связано со мной. Ты меня пугаешь! Иди лечись!»
- «Ты видел меня с мужчиной? Тебе нужно к психиатру обратиться со своей ревностью».
Вам знакомо такое?
То есть, в основе газлайтинга — всегда обесценивание ваших чувств. «Ты чувствуешь боль? Ты не должен это чувствовать, с тобой что-то не так!»
Если применять газлайтинг к человеку, привязанному к вам эмоционально, в детском опыте которого было нечто подобное, то со временем он начнёт думать, что это с ним что-то не в порядке. Тогда его запрос в кабинете психолога будет следующим: «Я плохо контролирую себя. Мой муж мне изменяет, а я не могу не злиться. Ведь, по большому счёту, нет верных мужчин… »
Газлайтинг опасен тем, что это насилие без насилия. По факту, нападения на вас никакого не происходит. Вас просто монотонно, часто — с улыбкой на лице, убеждают в том, что вы — ненормальный.
Как распознать газлайтера?
Газлайтер вам обязательно сообщит, что вы должны сейчас чувствовать. «Ты бы порадовалась, что я вообще пришёл. Вон, у твоих подруг и таких мужей нет!»
Газлайтер будет до последнего отрицать реальность: «Я тебя ударил? Да ты больная совсем, не было такого!»
Он будет стабильно и неумолимо обвинять вас в неадекватности: «Я давно замечал, что ты какая-то странная. Болезнь прогрессирует?»
Это жестокое «Сама виновата» — жертве изнасилования, инцеста.
Ироничное: «У тебя что, критические дни?» — когда женщина плачет.
Уверенное: «Параноик!» — когда её уличают в измене.
Это насилие, от которого не защититься стандартными способами. Но выход всё-таки есть.
Как защититься от газлайтера?
При разговоре с человеком, который психологически подавляет и обесценивает вас, не давайте ему уйти от сути, от темы. Всеми возможными способами он будет пытаться раскачать вас эмоционально, «выбить из седла» и выставить в неадекватном свете.
Например:
— Я нашла в нашей машине несколько белых волос.
— Начинается. Твоя мама, кстати, тоже с отклонениями, я это сразу заметил. Говорил мне отец — не женись…
— Не смей трогать мою маму! Она, между прочим, меня тоже предупреждала…
— Так, я не буду выслушивать твои истерики. Пей валерьянку, если ещё помогает. А я спешу.
Фокусируйтесь на главном:
— Я нашла в нашей машине несколько белых волос.
— Начинается. Твоя мама, кстати, тоже с отклонениями, я это сразу заметил. Говорил мне отец — не женись…
— Я говорю, что нашла сегодня в нашей машине белые волосы. Я вчера на ней не ездила. Я бы хотела знать, откуда они?
— Опять… Да не было никаких волос, тебе что, приснилось что-то?
— Насколько я понимаю, ты не хочешь об этом говорить. Если ты не считаешься с моими вопросами, то я…
С троеточием, которое стоит после «то я», нужно быть очень осторожным, и не говорить того, чего вы потом не сделаете. Иначе в диалоге с газлайтером вообще не будет никакого смысла. И это самое сложное — определить сначала для себя, «а что тогда?».
- «Тогда я отвечу тебе тем же».
- «Тогда я вызову полицию».
- «Тогда я запрещу тебе видеться с ребёнком».
- «Тогда я уйду…»
Как вы правильно догадались, это уже вопрос ваших психологических границ, обозначить которые не всегда получается без помощи специалиста. Но только эти невидимые границы могут защитить вас от невидимого нападения — газлайтинга.
Больше интересных статей на портале «Психология эффективной жизни».