✔Исключение жиров из рациона, многие думают, что чтобы похудеть, нужно перестать есть жиры, но это заблуждение, набор веса происходит совсем не от жирной пищи, а от не сбалансированного питания и привышения калорийности. Дефицит ненасыщенных жиров тормозит работу гормональной системы и обменных процессов.
✔Монодиеты. Они истощают ваш организм и дают лишь временный результат.
✔Слишком маленькая калорийность. Торопясь похудеть, многие урезают количество калорий слишком сильно, тем самым создают стресс для своего организма и ещё больше замедляют обмен веществ.
✔Неправильное распределение нутриентов. Например слишком мало белков или углеводов, так же будет тормозить процесс похудения.
✔Отсутствие веры в себя. Не видя результатов как правило 8 из 10 сдаются сразу, потому, что не верят в свой успех, толком не успев начать бросают все и возвращаются к прежнему образу жизни.
✔Погоня за "волшебной таблеткой“. Нет никаких средств которые чудным образом вас изменят, только знания, грамотно составленный рацион и постоянная работа над собой могут помочь вам достичь долгосрочного результата без вреда для здоровья!
✔Любую ошибку считать проигрышем. Часто с таким сталкиваюсь, девушки настраиваются на похудение, потом БАЦ, что-то пошло не так, пмс, нервный срыв и она ест два дня как не в себя заварные пирожные, а потом все - "у меня не получилось, я не смогла"... Всякое бывает, споткнулся, упал, встал идёшь дальше, так же и с похудением, верьте в свой результат.