Зрение играет далеко не последнюю роль в нашей жизни, это все знают, но о не все о нем заботятся. Люди читают книги, сидят за компьютером, телефонах и планшетах не подозревая какой вред наносят своим глазам. Вот 5 советов которые помогут вам сохранить их.
1. Здоровое питание.
Добавьте в свой рацион продукты богатые витаминами A и C
Они помогают вашим глазам быстрее восстанавливаться и меньше уставать, очень подойдут морские продукты, такие как морская капуста и водоросли, очень богата витаминами A морковь.
Стоит привести в порядок и само питание, если оно не сбалансировано, то толку от этих продуктов будет мало.
2. Проверяйте зрение.
Рекомендуется посещать офтальмолога 1 раз в два года, тем кто не пользуется очками и не страдает хроническими заболеваниями. Если же вы пользуетесь очками и линзами, а в роду кто-то имеет проблемы со зрением, то офтальмолога следует посещать раз в год.
3. Расположите правильно монитор
Те, кто много времени проводят за компьютером знают, что к концу или в середине рабочего дня глаза устают, становятся сухими, у кого-то возможно даже мигрень. Это связано с тем что излучение которое выделяет монитор, парализует глазной нерв, из-за чего мы реже моргаем.
Что бы уменьшить его воздействие, монитор следует сделать ниже уровня глаз(на монитор должны смотреть вы, а не он на вас). Тем кто пользуются компьютером, планшетом или телефоном ночью нужно "убавить" яркость что бы глаза меньше уставали.
4. Делайте Гимнастику для глаз
Самое простое упражнение это найти любые два предмета на расстоянии примерно 5-6 метров посмотреть на него в течение 15 секунд, затем перевести взгляд на другой.
Можно также просто закрыть глаза и в течении 1-2 минуты по вращать ими.
Так же хорошо помогает движение глазами влево-вправо и вертикально вверх в низ.
Это самые простые упражнения, которые помогут вашим глазам отдохнуть, в интернете можно поискать другие.
5. Пользуйтесь солнцезащитными очками
Ультрафиолетовые лучи вредят нашим глазам. Длительное воздействие ультрафиолета может вызвать патологию глаза, рак или ожог сетчатки.
Ношение солнцезащитных очков позволяет избегать негативное воздействие ультрафиолета, и не только в солнечную погоду, так как ультрафиолетовые лучи отражаются от любых поверхностей, будь то снег, асфальт, дождь или песок.
желательно иметь качественные очки с антибликовым покрытием, купленные в специализированном магазине, очки же с обычными пластиковыми линзами только вредят глазам т.к зрачок в темноте расширяется и принимает еще больше УФ лучей
Источник статьи: https://steptohealth.ru/kak-sohranit-glaza-zdorovymi-6-sovetov/
https://steptohealth.ru/kak-sohranit-zdorovye-glaza/